10种最健康食物，你知道几种？

你知道吗？猫可以发出超过100种不同的声音，而狗只有几种。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #每日趣闻#

1.中医把夏秋之交称之为长夏，长夏由脾经当令，脾脏作为人的后天之本，一：主人的一身之气血生化，二：主人体的水湿运化，三：主人一身之肉，四：主人情志的思虑，五：统摄人一身之气血。

2.像血小板减少性紫癜、女同志的崩症和漏症，中风的脑出血---离经之血是没有生命力的，而五脏六腑当中是脾保证气血在经络之内循行，叫脾统血。在中成药当中人参归脾丸养心脾两虚，脾不统血之症。

3.脾为脏，胃为腑，一脏一腑，一体一表，一阴一阳。人生百病根在五脏，若想除病先要改错，人得病皆为自作自受，所以对疾病成因的了解，对脏腑功能的认知，这才是慢性疾病由内而外彻底康复的关键之所在。

4.脏者藏而不泄，六腑是通而不藏，堵了得病。长夏养心脾，脾胃相表里，胃主降（升清降浊）：胃气不降反逆生时为肝气郁结。脾主升：让人有胃口，能运化食物，当没有胃气、当吃饭没感觉、不知道饿的时候是肝湿不调达，肝气郁结就会让胃气反逆，肝血不足就会让脾无生机。

5.金华听众，女，老伴：脑腔梗经。

博医调理吃得下，睡得香。自己，低血压90/60，多发性脑腔梗，舌下紫血泡，胃酸多，胃下垂。

博医调理：蓝葡维12粒+VE硒2粒+Q10 2粒+鲜参虫草菌2包+参草唐宁2 包+五子粉2包+开胃汤，嚼红衣花生米。

10种最健康食物，你知道几种？

一、牛油果

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预防心脏病

牛油果现在不是什么稀有水果，大部分超市都有卖的，其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质，富含动植物油、纤维素以及叶酸，有助于降低胆固醇，降低患心脏病的可能性。

2

改善血脂

美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，食用牛油果和橄榄油、杏仁一样，有清除血液中坏胆固醇的作用。

三个月后，能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。同时，还可以提高好胆固醇的含量，帮助改善血脂健康状况。

二、大蒜

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消炎

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长，能够起到消炎作用。

2

降胆固醇、降血压、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎后会互相接触，从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好捣碎成泥，且要放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。

加热中，起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以大蒜生食杀菌效果好。

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治疗关节炎

大蒜，还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。

先找块干净的棉布，在膝盖上缠两层，然后取3~4颗大蒜，捣成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起来，敷两小时。药取下后，用干净棉布把双膝裹起来，能除风湿，破冷气。

三、菠菜

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抗癌、提高免疫力

冬季蔬菜，菠菜排第一。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显著的食物。

【博医文化】中医认为，癌症是生命新陈代谢的产物，不是新陈代谢的原因，是气滞血淤造成的后果，这才是原因。

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养颜

由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。

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护眼

到了岁末，不少人开始忙于夜间加班，菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些。

需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。

四、黑巧克力

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控制血压

美国达傅斯大学抗氧化剂研究试验室研究发现，每天吃3.5盎司（约100克）黑巧克力的高血压患者，两周之后，血压下降了，坏胆固醇水平也下降了。

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滋润皮肤

德国研究人员每天让24位女性，饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑。在太阳底下暴晒，引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。

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抗血栓

根据美国霍普金斯大学医学院的研究显示，制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”。

这种物质可以降低血压、防止血小板凝块，有利于血管畅通，也使罹患心脏疾病的风险大为降低，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。

五、西蓝花

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润肺止咳

有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

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防癌、清理血管

西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌，具有神奇功效。长期食用，可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

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减少淤青、强化骨质

有些人皮肤受到小碰撞，就会变得青一块紫一块。这是因为体内缺乏维生素K的缘故，补充的最佳途径，就是多吃西兰花。

一个普通大小的西兰花，能满足人体每日需要的维生素K含量。维生素C，更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。

六、柠檬

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降压

医生表示，柠檬是个“降压果”，高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。

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防止动脉粥样硬化

柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，特别是维生素C的含量更高，具有抗氧化和保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。此外，柠檬还能抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用，因此可以防止动脉粥样硬化。

【博医文化】原花青素是一种天然抗氧化剂。可有效改善毛细血管渗透性，消肿化瘀，改善微循环。显著减少眼睛毛细血管出血，保护视力。原花青素可有效清除体内自由基，抗氧化能力远高于维生素C和维生素E，且吸收迅速，使胶原蛋白能更好的发挥作用，滋润皮肤，养颜美容。而且原花青素可抑制组胺生成，减少炎症的发生。对心脏、血管有很好的保护作用。

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抑制癌细胞

柠檬中含有的柑橘类黄酮，还能抑制癌细胞的增长。

七、鲑鱼

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预防心脏病、癌症

鲑鱼是世界上珍贵的鱼种，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。

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预防风湿性关节炎

英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示，每周吃一次三文鱼等或吃四次鳕鱼、金枪鱼等，可显著降低患风湿性关节炎的风险。

八、薯类

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预防心脏病、中风

一提到富含钾的食物，很多人只会想到香蕉。而事实上，比香蕉钾含量高的食物有很多，譬如土豆、芋头等薯类食物。

土豆的钾含量高达342毫克/百克，而香蕉的为256毫克/百克，芋头中的钾含量也比香蕉高50%左右。用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。

【博医文化】心脾两虚主要是指心脏和脾脏，两个脏器共同出现了虚弱的情况，表现为心血不足、脾气虚弱，而在人体上更多的是表现出一些相关的症状，像心慌、气短、害怕，很多患者表现为像偷了别人东西一样，心跳的厉害。还会出现失眠、多梦、健忘、饮食明显减少、食欲下降，并且伴有腹胀大便不成形，还有肢体劳累、困倦、四肢乏力。

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抗癌、提高免疫力

另外，土豆还含有丰富的叶酸；一个红薯的维生素A含量是每日人体需求的八倍。维生素A对于抗癌和提高免疫力极为重要。

九、豆类

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改善血糖

豆科植物属于低升糖指数的食物，多吃各种豆，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。

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降低心脏病风险

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇；另一些可溶解性纤维，则可以帮助排除体内垃圾。

一周吃3次以上豆类食物（不论是豌豆、扁豆还是黄豆等等），能大大降低患心脏病的几率。

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防癌

另外研究显示，摄入豆类食品越多，患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。

十、核桃

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降低糖尿病风险

与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。

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护心

《营养生物化学》杂志发布文章称，每天吃40g核桃，连续四周，就能有效提高人的微血管功能，对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。

每天摄入约28克核桃，相当于一小把果仁的量，就可以起到令人满意的护心效果。

秋三月健脾润肺正当时

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天在方位属于西方，在五行属于金，在人体与肺脏对应，气候从炎暑转为凉燥，是万物收获的季节，也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大，处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象，而白露后早晚比较凉快，应当在穿着衣物上适当把握。

秋季要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。

秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。

博医秋季养生调理方案：

牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+蛹虫草双色12粒/天+参草唐宁3包/天+红曲6粒/天

1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。

2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。

3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。

4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。

5.红曲银杏叶沙棘胶囊：降脂溶血栓，抗凝防硬化。

入秋无病三分虚 健脾润肺正当时！

博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！

温

馨提

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