新起航·心方向｜新生适应特辑之与压力共舞

适度压力：适当的压力可以催生新的解决方案。 #生活技巧# #领导力技巧# #创新思维引导#

  当你听到“压力”这个词时，你第一反应会想到什么？
  疫情传播范围扩大？医院人满为患？生活费不够用？与同学相处不好？老师布置的任务繁重？还是施工或装修时的噪声和油漆味？当这些“压力”浮现在你脑海的时候，是否会感觉头脑沉重、手心冒汗、心跳加快、身体乏力？甚至感到厌烦、紧张、焦虑、受挫等情绪？

  在生活中，压力这个词的含义比较宽泛，通常指我们要应对的情境。但心理学家认为压力并不是一种情境，而是一种反应。是由危险的或出乎意料的外界的变化所引起的一种情绪状态。在我们生活中发生的大大小小的事件都可能成为我们的压力源，大到婚丧嫁娶、小到起床吃饭等个人生活变化，传染性病毒、地震洪水等社会环境变化以及生老病死等躯体的变化都会给我们带来压力。适度的压力有利于我们更好地提升自己，可是长期处在高压状态下也必然会影响我们的身心健康，不利于良好的、健全的人格的发展，因此我们不仅要认识压力，适应压力，更要学会调节压力，让压力带来动力和努力，而不是影响情绪，带来消极和懈怠。

  那么，压力来临时，我们应当如何面对呢？

学会爱自己

  了解自己的健康，掌握自己的健康，保护自己的健康；适量运动（游泳，快走，瑜伽，太极），学会休息（睡眠，转换，放松），发展兴趣（交友，阅读，旅游），合理膳食（多吃蔬菜水果，补充维生素），戒烟限酒。

  参加活动：积极参加学校或社会实践活动，培养实践能力三思后行：注意事物的发展趋势和发展变化分割任务：不要像推土机一样一次完成一堆的任务计划排序：时间表规划，分配执行轻重缓急的事寻找方法：记得总结和提升启动学习：好的开始是成功的一半永远激励：人类本质中最殷切的需求就是渴求被肯定

寻找他人帮助

  寻求家人、朋友的帮助，在面临困难的时候，要理性的思考问题，理清问题的来龙去脉，从容应对。调动朋友、家人资源，出谋划策，共度难关。俗话说“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，在无法应对困难的时候，可以考虑寻求他人帮助，集思广益，解决困难。

培养面对困难的心态

  面对困难的心态很重要，良好的心态是成功应对困难的开始，摆正心态，正确看待困难，方能成功应对困难。在我们生活中，困难无处不在，把困难看作是我们成功的必经之路，勇于面对它，才能战胜困难。我们应该相信，我们面前会有阴影，是因为我们背后有阳光。

适度的发泄

  一个人遭受困难后，容易产生很多不好的情绪，这种不好的情绪需要发泄出来，才能保持心理平衡，维持心理健康。如果将不好的情绪压在心底，长此以往，不良情绪慢慢累积，就像一个不断在充气的气球，最终我们承受不住的时候它就会爆炸，损害我们的身心健康。因此我们要学会用自己喜欢的方式释放情绪，给自己减压。

  最后，我想告诉大家，压力给我们带来消极影响的同时，也具有积极作用。适当的压力有利于我们发掘自己的潜能，生活中压力无处不在，我们要做的是与压力和谐共处，不断探索自我、挑战自我。让我们以发展的眼光看待生活中的压力，以积极的态度应对生活中的各种挑战，以更豪迈的姿态迎接美好的明天！

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