很多人觉得在生活中饮食养生很辛苦，因为需要注意很多的事情，而且一些小的细节养生饮食都要注意，其实只要掌握好方法饮食方面也是很容易的，在生活中大家饮食养生保健要注意少吃甜食，很多人都喜欢吃一些甜甜的零食，其实喜欢吃甜食可以少吃些，这样对饮食养生有很大的益处，日常饮食养生还要注意日常调味料的使用，比如日常生活中的鸡精味精之类的调味料最好不要使用。
1、太甜食物
超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。
2、味精调味料
味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。
3、高脂肪类食物
身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪，长期下来容易导致脑部氧气不足，脑筋变得迟钝。
4、含农药食物
农药大都具有神经毒性，长期累积容易造成脑部退化。
5、过咸的食物
常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。正常成人每天食盐量应控制在5克以下。
饮食保持清单，日常不要吃一些太甜或者太咸的食物，这样饮食才够健康，很多人的口味比较重饮食炒菜放的盐比较多，其实炒菜少放盐保持饮食清淡，这样会让身体更加的健康，因为吃太咸太甜的食物会容易给身体带来这样或者那样的疾病，日常养生饮食大家还要注意远离高脂肪类的食物，不要吃油腻的食物，特别是孩子影响健康。
