科学饮食健康生活ppt课件

《健康饮食与减肥课程》：科学饮食与减重策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体调理课程#

1、l土里下种，水里开花。袋里聚会，案上土里下种，水里开花。袋里聚会，案上分家。分家。l 豆腐豆腐l 珍珠白姑娘，许配竹叶郎，穿衣去洗珍珠白姑娘，许配竹叶郎，穿衣去洗澡，脱衣上牙床。澡，脱衣上牙床。l 粽子粽子 l亲亲嘴，对对嘴，落到地上张着嘴。亲亲嘴，对对嘴，落到地上张着嘴。l l 瓜子瓜子 l从南来群鹅，扑通扑通都下河，先沉底，后从南来群鹅，扑通扑通都下河，先沉底，后漂浮。漂浮。l 饺子饺子l我们的饮食安康我们的饮食安康l食物金字塔食物金字塔l十大渣滓食品十大渣滓食品l国际公认的六种保健品国际公认的六种保健品l饮食拍手游戏歌饮食拍手游戏歌l一一 .油炸类食品油炸类食品 l二二. 腌制类食品腌制

2、类食品 l三三. 方便类食品方便类食品(主要指方便面和膨化食主要指方便面和膨化食品品l四四. 加工类食品加工类食品(主要指肉干主要指肉干,肉松肉松,香肠香肠) l五五. 汽水可乐类食品汽水可乐类食品l l六六. 烧烤类食品烧烤类食品l七七. 冷冻甜食类食品冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋主要指冰淇淋,冰棒冰棒和各种雪糕和各种雪糕) l八八. 罐头类食品罐头类食品(包括鱼类和水果类包括鱼类和水果类) l九九. 饼干类食品饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干不含低温烘烤和全麦饼干l十十.话梅蜜饯类话梅蜜饯类l l国际会议上定出了国际会议上定出了6种保健品：种保健品：l第一绿茶；第一绿茶；l第二红葡萄酒；

3、第二红葡萄酒；l第三豆浆；第三豆浆；l第四酸奶；第四酸奶；l第五骨头汤；第五骨头汤；l第六蘑菇汤。第六蘑菇汤。l对黄种人来说，喝豆浆比较好还是喝牛奶比较对黄种人来说，喝豆浆比较好还是喝牛奶比较好？好？l黄种人最适宜的是豆浆，对牛奶吸收最好的是黄种人最适宜的是豆浆，对牛奶吸收最好的是白种人。白种人。l豆浆的优点：豆浆的优点：l豆浆里含有寡糖，它豆浆里含有寡糖，它100100能被吸收，豆浆里还能被吸收，豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量要比牛奶多。豆含有钾、钙、镁等，钙的含量要比牛奶多。豆浆中还有浆中还有5 5种抗癌物质，牛奶里就没有。其中特种抗癌物质，牛奶里就没有。其中特别的是异黄酮，它可以专门

4、预防、治疗乳腺癌别的是异黄酮，它可以专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌和结肠癌。、直肠癌和结肠癌。l老玉米被称作老玉米被称作“黄金作物。黄金作物。l老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素酸、谷固醇、维生素E E，可以防止，可以防止高血压和动脉硬化。高血压和动脉硬化。l吃西红柿不易得癌症，他知道吗？吃西红柿不易得癌症，他知道吗？l西红柿可以预防子宫癌、卵巢癌、胰腺西红柿可以预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。癌、膀胱癌、前列腺癌。l西红柿怎样吃？西红柿怎样吃？l西红柿必需加温到一定程度才干吃。由西红柿必需加温到一定程度才干吃。由于只需在加温形状下番茄素

5、才会出来。于只需在加温形状下番茄素才会出来。生吃西红柿不抗癌。生吃西红柿不抗癌。 大蒜怎样吃？大蒜怎样吃？ 先把大蒜切成片，一片先把大蒜切成片，一片 一片的薄片，暴露在空一片的薄片，暴露在空气里气里15分钟后食用，这分钟后食用，这样吃大蒜才有用。大蒜样吃大蒜才有用。大蒜加温作用等于零。加温作用等于零。l 长期吃胡萝卜的益处：长期吃胡萝卜的益处： 第三，不容易感冒；第三，不容易感冒； 第二，它美容，养粘膜；第二，它美容，养粘膜； 第一，对眼睛特别好。第一，对眼睛特别好。小朋友，长身体小朋友，长身体 饮食一定要合理饮食一定要合理 长身体，食为天长身体，食为天 挑食厌食营养偏挑食厌食营养偏 营养偏，

6、能量少营养偏，能量少 汽车没油怎能跑汽车没油怎能跑 齐读：齐读： 怎能跑怎能跑 人是铁，饭是钢人是铁，饭是钢 一顿不吃饿得慌一顿不吃饿得慌 饿得慌，像没事饿得慌，像没事 其实暗暗伤元气其实暗暗伤元气伤元气，像埋雷伤元气，像埋雷 不定哪天废了谁不定哪天废了谁 齐读：齐读： 废了谁废了谁 定时吃，吃定量定时吃，吃定量 暴饮暴食易过胖暴饮暴食易过胖一过胖，百害生一过胖，百害生得上啥病都不轻得上啥病都不轻嘴不馋，食不贪嘴不馋，食不贪把好安康第一关把好安康第一关 齐读：齐读： 第一关第一关少吃盐，多吃素少吃盐，多吃素 渣滓食品不进肚渣滓食品不进肚 小零食，方便面小零食，方便面 能拉馋，不顶饭能拉馋，不顶饭 光临口感要走偏光临口感要走偏 身体生长靠三餐身体生长靠三餐 齐读：齐读： 靠三餐靠三餐 日三餐，太重要日三餐，太重要 怎样吃，有门道怎样吃，有门道 早吃好，午吃饱早吃好，午吃饱晚上一定要吃少晚上一定要吃少 此法妙，真有效此法妙，真有效 我践行，我知道我践行，我知道 齐读：齐读： 我知道我知道 人吃

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