过上无压力生活七个原则

《谈判大师的七个习惯》：将心理学原则应用于谈判，提升个人影响力 #生活技巧# #谈判技巧# #谈判策略书籍#

1、Contents目录目录释放-过上无压力生活的7个原则主要内容分享O读后的体会和自己过往经历的链接R对于未来的工作和生活的启发I未来的计划D 本书阐述了一个现代社会永恒的主题：释放压力、缓解紧张，作者指出，现代社会的巨大压力往往源于人们纠结过去，担忧未来，并非现实给人们造成的伤害，并给出了从根源上预防压力产生的七个压力管理原则。 释放主要内容分享本书的逻辑框架释放主要内容分享释放主要内容分享下面把本书中，最打动我，让我产生共鸣，并且给我深刻启发的章节的分享给大家减压原则5：从担忧烦恼到换位思考如果你们相互理解，就会彼此仁慈。了解一个人永远不会导致仇恨，它几乎总是会带来爱。社会压力的构成是复杂的

2、。工作场所可能是一个非常令人烦躁的环境，充满了一些我们不知该如何解决的混乱情绪。此外，我们还会担心朋友、父母和子女的问题。和我们关系最近的人，往往也能引发我们的紧张心情。释放主要内容分享 我们该如何处理错综复杂的人际关系所带来的压力呢？释放主要内容分享通过换位思考。换位思考是处理人际关系中的一条关键原则。换位思考，是要你射身处地，真正理解别人的想法和感受。释放主要内容分享换位思考和同情，是两码事。换位思考是理解他人的感受，而同情则是为他人感到遗憾，并给予对方安慰。换位思考是理解他人的想法，而同情则是赞同他人的观点。比如，换位思考时我们会说，你失去工作确实很痛苦，你感觉自己被抛弃了，受到了不公正

3、的对待，你担心自己及家庭以后怎么办。而表达同情时，我们会说：我为你失业感到难过，他们对你太不公平了，我敢你很快就会找到一份新工作。你如此优秀，一定不会长期失业的。和同情不一样，换位思考并不需要你同意他人的观点，也不需要你去解决别人的问题，或者 完善他们的瑕疵。它只需要你带着尊重和耐心，认真聆听他人，这样他们就知道，至少还有一个是真正理解自己感受的。释放主要内容分享换位思考可以彻底排除环境导致的紧张，它只需要你感同身受的聆听另一个人，就可以达到这种效果。当你这么做的时候，你也是在践行知彼解己。知彼解己会给人的思维模式带来深刻变化，我们通常都是首先寻求理解，大多数人聆听他人不是为了理解对方，而是为

4、了回应对方。他们要么是在讲话，要么是在准备讲话。他们用自己的思维模式过滤每一件事，用自己的经历曲解别人的人生。这种思维模式这所以会引发你的烦忧，是因为你在试图解决别人的问题，你莫名其妙地感到有责任去帮助他们，这只能增加你的紧张心情。换位思考完全是正念的，它需要你关注此时此地，从而缓解纠结过去或未来给你带来的压力。你不必纷纭过去发生了什么那些都已经过去了，你现在需要做的，是此时此刻在你面前的这个人，而不是的他。你也不必担心在对话之后发生什么，因为现在你只是在聆听，把自己置身于他人的意识和心情当中。释放主要内容分享换位思考的思维模式不会产生烦扰，它只会产生理解，而这通常也正是他人所最需要的该怎样运

5、用换位思考思维模式呢？耐心倾听你的朋友诉说，不要打断她，把你自己的想法从对话中拿走。你并不需要在对话中为她的事情“负责”，你没有这个责任，你只需要理解她的话，感受她的感受。你只需要努力，让自己在这时成为另一个她。Contents目录目录释放-过上无压力生活的7个原则主要内容分享O读后的体会和自己过往经历的链接R对于未来工作和生活的启发I未来的计划D分享小故事分享小分享小故事故事 原工作单位同事A，男，工作一向有条不紊，执行力极强。但有一段时间，他的情绪波动非常大，原来很积极主动的人，变得满脸倦怠，对待工作没有耐性，常常发脾气，效率也大幅下降，错误频出，他的状态直接影响了部门工作的正常推进。 在

6、与其沟通的时候，他说：最近自己睡眠不是很好，所以有一些疲倦的感觉。以后他会注意调整，认真对待工作，不发脾气。但是每次的改善持续不到两天，他的情绪又变得非常消沉了。 后来经过深度的沟通和交流，才了解到，原来，A交往多年的女友B弃他而去。A无法割舍这段多年的恋情，沉浸在伤痛中无法自拔。正是这种情绪，才导致了他以上的诸多问题。为此，我感到同情，想帮他走出困境，但同时因为部门工作中出现的各种问题，我感到压力倍增，烦燥不已。图片位置回顾之后，我认识到，当时我所要做的其实就是全身心的投入到A所诉说的世界里去。什么都不必说，也放弃试图帮助他、建议他的想法，不对自己做任何要求，这样首先我就能从压力中解脱出来。

7、其次，如果A能够正念应对其所面对的境况，他是否一心一意工作，都不会改变他生活中的过去和未来的事情，他的女朋友离去的事实也不改变，他可以做的就是改变当前的思维模式，认真面对当下的每一件事，感受当下幸福和愉悦，这样才可以减轻他的压力，或许他还会对女朋友的离去有更好的见解，而不是一味的消极怠工，沉浸在伤痛中无法自拔，仿佛生无可恋。Contents目录目录O读后的体会和自己过往经历的链接R对未来工作和生活的启发I未来的计划D释放-过上无压力生活的7个原则主要内容分享对未来工作和生活的启发01压力过大是危险的适当的压力是有益的大部分的压力源于自己的意识，是可控的。对工作和生活中的压力有了更正确的理解对工

8、作和生活中的压力有了更正确的理解02对抗压力的最好武器，就是我们选择恰当的主导思维的能力。在刺激与反应之间，存在一道间隙，我们可以站在间隙边上，观察这些外来的刺激，来选择自己的反应。我有能力去选择如何应对刺激和压力我有能力去选择如何应对刺激和压力03专注于当下，制定计划，运用正念，把所有注意力聚焦在当时，不掺杂丝毫关于未来或过去的想法，确保在同一时刻，为一件事全力以赴。正念应对生活正念应对生活Contents目录目录释放-过上无压力生活的7个原则主要内容分享O读后的体会和自己过往经历的链接R对未来工作和生活的启发I未来的计划D未来的计划01沉思，更深入的了解自己，认识自己，对压力源做出明确的分析，包括：人际压力源、角色压力源、工作本身的压力源、来自组织社会的压力源等。深入了解目前压力源深入了解目前压力源02原则1:从被动招架到主动应对原则2:从消极生活到积极奋斗原则3:从事事紧迫到重要优先原则4:从你死我活到和谐共赢原则5:从担忧烦恼到换位思考原则6:从固执已见到拥抱多元原则7:从紧张不安到宁静平和工作和生活中，随时练习使用压力管理工作和生活中，随时练习使用压力管理7原则原则03通过学习，我深刻的意思到适当的压力是有益的，而且大部分

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