快乐工作的8个心理小秘诀（共10篇）

快乐工作秘诀：设定小目标，每完成一个就有成就感。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #快乐工作策略#

以下是小编为大家准备了快乐工作的8个心理小秘诀，本文共10篇，欢迎参阅。

篇1：快乐工作的8个心理小秘诀

教你快乐工作的8个心理小秘诀

几个快乐工作的小秘诀，许多人试用后，都感到非常有效：

1.把手放在你的前额，缓解眼疲劳，如果你眼睛感到轻松，那你会忽然发现你的办公室一片明亮。

2.双肩放下，垂直坐下。每次以这个姿势坐下的时候，你会立即感到精力充沛。

3.不要把糖果放在办公桌上。研究表明，人们对于触手可及的甜食往往不会放过，即使是每天一把M&M糖果，也会让你在年末增加5磅体重。

4.不要在电话中马上回答“行”，取而代之的是“我稍后回复你，

”事实上，你和别人通话的时候，乐于助人的愿望十分强烈，这样会导致你在未深思熟虑下说“行”。

5.尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务、电子邮件、电话。拖延意味让事情更棘手，解决难题，会让你振奋人心，士气高涨。

6.对于那些不必知道的东西保持不闻不问。

7.每天至少出去一次，可能的话，去散散步。阳光与运动对你的注意力，心情，以及对于信息的吸收都是有益的。

8.跟每个同事说“早上好”。如果你感觉和每位同事相处都很融洽，那么你每天都会很开心。同时，这也是一种礼仪。

篇2：教你快乐工作的8个心理小秘诀

几个快乐工作的小秘诀，许多人试用后，都感到非常有效：

1.把手放在你的前额，缓解眼疲劳。如果你眼睛感到轻松，那你会忽然发现你的办公室一片明亮。

2.双肩放下，垂直坐下。每次以这个姿势坐下的时候，你会立即感到精力充沛。

3.不要把糖果放在办公桌上。研究表明，人们对于触手可及的甜食往往不会放过，即使是每天一把M&M糖果，也会让你在年末增加5磅体重。

4.不要在电话中马上回答“行”，取而代之的是“我稍后回复你。”事实上，你和别人通话的时候，乐于助人的愿望十分强烈，这样会导致你在未深思熟虑下说“行”。

5.尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务、电子邮件、电话。拖延意味让事情更棘手，解决难题，会让你振奋人心，士气高涨。

6.对于那些不必知道的东西保持不闻不问。

7.每天至少出去一次，可能的话，去散散步。阳光与运动对你的注意力，心情，以及对于信息的吸收都是有益的。

8.跟每个同事说“早上好”。如果你感觉和每位同事相处都很融洽，那么你每天都会很开心。同时，这也是一种礼仪。

篇3：让你快乐工作的8个心理

为什么你一想到上班头就疼，为什么待在办公室里你感觉很压抑？是工作太辛苦了吗，当然不是。下面教你几招让你喜欢上工作。

1、把手放在你的前额，缓解眼疲劳。如果你眼睛感到轻松，那你会忽然发现你的办公室一片明亮。

2、不要把糖果放在办公桌上。研究表明，人们对于触手可及的甜食往往不会放过，即使是每天一把糖果，也会让你在年末增加5磅体重。

3、双肩放下，垂直坐下。每次以这个姿势坐下的时候，你会立即感到精力充沛。

4、尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务、电话。拖延意味着让事情更棘手，解决难题，会让你振奋心情，士气高涨。

5、不要在电话中马上回答“行”，取而代之的是“我稍后回复你。”事实上，你和别人通话的时候，乐于助人的愿望十分强烈，这样会导致你在未深思熟虑下说“行”。

6、每天至少出去一次，可能的话，去散散步。阳光与运动对你的注意力、心情，以及对于信息的吸收都是有益的。

7、对于那些不必知道的东西保持不闻不问。

8、跟每个同事说“早上好”。如果你感觉和每位同事相处都很融洽，那么你每天都会很开心。同时，这也是一种礼仪。

篇4：快乐工作有秘诀

Like many workers, Ivelisse Rivera, a physician at Community Health Center, Middletown, Conn., feels stressed-out by mounting workloads. And she didn’t expect to get much help during her employer’s annual staff meeting last November — just the usual speeches on medical issues. 像很多上班族一样，康涅狄格州Middletown市社区卫生中心的医生里韦拉(Ivelisse Rivera)被越来越多的工作压得喘不过气来，

篇5：快乐工作有秘诀

。在去年11月单位召开的年度员工大会上，她也没有指望能得到多大的帮助，以为这次会议就是些关于医疗问题的老生常谈。

Instead, she got a big dose of something new: Happiness coaching. Keynote speaker Shawn Achor — a former Harvard University researcher and former co-teacher of one of the university’s most popular courses, Positive Psychology — extolled 90 listening employees to shake off dark moods at work by practicing such happiness-inducing techniques as meditationor expressing gratitude.

但她获得了某种新颍的“药剂”：快乐指导(happiness coaching)。主旨发言人是曾在哈佛大学(Harvard University)做过研究员、并与人一起讲授该校热门课程“积极心理学”的阿克尔(Shawn Achor)，他实施了冥想和表达感谢等快乐引导术，来激励90位听课的员工摆脱工作中的灰暗情绪。To her surprise, Dr. Rivera says, she drove home filled with thoughts about cheering up; ‘if I assume a negative attitude and complain all the time, whoever is working with me is going to feel the same way.’里韦拉说，开车回家的'路上，她满脑子都是怎样振作起来的想法，这让她很意外。她说，如果我心态消极，一直不停地抱怨，谁与我一起工作都会有同样的感觉。Happiness coaching is seeping into the workplace. A growing number of employers, including UBS, American Express, KPMG and the law firm Goodwin Procter, have hired trainers who draw on psychologicalresearch, ancient religious traditions or both to inspire workers to take a more positive attitude — or at least a neutral one. Happiness-at-work coaching is the theme of a crop of new business books and a growing number of MBA-school courses.快乐指导课程正在进入各种工作环境。越来越多的雇主都聘请了培训师，利用心理学研究成果、古代宗教传统或两者的融合，激励员工拥有一种更加积极的心态，或至少是一种不消极的心态。这些雇主包括瑞银(UBS)，美国运通(American Express)，毕马威(KPMG)，以及律师事务所Goodwin Procter。针对上班族的快乐指导是一大批商业类新书的主题，也是越来越多MBA课程的主题。

篇6：探寻快乐工作的秘诀

探寻快乐工作的秘诀

“我是在快乐工作吗?”狗年岁初，你一定正在思考这个问题，因为答案直接决定着你的脚步将在新年伊始时迈向何处，虽然你深知“快乐来自于内心”，当工作不快乐的时候你总会寻找各类方式激励自己，但不可否认的是，外在因素依然具有那样强烈的杀伤力，奖惩不公平、不满意、工作环境差、办公氛围压抑、管理混乱、自我不被认可等因素都极大地挫伤了你对于工作原本拥有的热情与积极性。

只能遗憾地说，你所效力的这家公司太不聪明，因为聪明的公司都懂得如何让员工快乐工作，它们深谙，让员工快乐工作的最终结果其实只有一个——更高的客户满意度与不断增长的公司业绩。

那么，聪明的公司都是怎样让员工快乐工作的呢?

企业发展是根本

“员工快乐工作的外在因素既然都是企业给与的，那么只有企业发展才能保证这些外在因素的完好。只有企业不断发展，才能提供更好的员工福利待遇，才能提供更多的员工，才能提供更多的空间，也才能谈论员工的个人感以及员工的成就感。” 联想集团中国区人力资源总监卫弘肯定地说。

他的观点在北京美大星巴克咖啡有限公司人力资源部经理谢海燕那里得到了呼应。谢海燕说，人们在进入一个性企业时获得的机会更多，美大星巴克正是这样一个快速发展的企业，不停开分店意味着公司需要更多的管理人员，这便是很多人的与发展机会。

“当企业发展曲线与个人职业曲线吻合且都在上升时，员工获得的感最为突出与强烈。” 佳能(中国)有限公司人力资源部副总经理管然对此观点也十分赞同。她结合佳能的发展情况说，佳能在中国注册公司时是，但业务快速增长其实是在亚太营销总部从香港搬到了北京之后这两三年，目前佳能纯销售额以30%的速度增长，去年纯销售额4.6亿美元，今年完成了6亿美元。

“我们的是10亿美元，可想而知我们现在提供给员工的舞台有多么大，这十分明显地说明，提供更大的舞台是与企业自身的快速发展紧密相关的。”她说。

百度资深人力资源总监鲁灵敏最近一段一直在主持百度的校园招聘工作，他很感慨地说：“快乐工作最首要的一点就是企业做的事情有意义、有、有前途，这也是吸引很多毕业生都希望加入到百度工作的原因。人们在选择一家新公司时往往看重的是自身发展，而自身发展的前提就是企业发展潜力，公司业务好了员工才会快乐。”

良好的激励措施

公众对于百度的认知源于百度今年8月在纳斯达克上市，一夜间催生出了一群亿元、千万、百万富翁的“麻雀变凤凰”神话不仅让人们唏嘘羡慕，更让人们开始频频讨论员工期权制度。

虽然很多公司可能无法采用期权激励的方式，但良好的激励措施仍是激发员工快乐工作的重要因子，当一个人的、一个人的被认可的时候或许是他一生中最的时候。

激励可以来自于简单的举动或语言。美大星巴克的谢海燕说，在星巴克的每一个分店里的墙上，都贴着该店店长或是店员写的好评字条。联想每个月度销售庆功会上的一顿蛋糕和水果。

联想在并购IBM之后学习了IBM的一些激励做法， 联想集团人力资源部助理汪舵说：“IBM有个‘ThankWord’文化，即是说彼此之间学会互相感激，各部门买个礼物或是买张卡片对某个人的某个行为进行肯定和表扬。”星巴克甚至用每天、每周咖啡销售的英雄将有机会与公司主管共进晚餐作为激励。

除了以上这些“小恩小惠”，对员工最好的认可以及最好的激励措施最直接的就是规定明确清晰的职位升迁制度以及各种奖励制度。

“星巴克在全球都人手一本职业旅程手册，不论你是咖啡调理员、当班主管、副店经理，还是店经理、区域经理，你在手册上都能够明确看得到自己的工作职责、学习、晋升机会以及可预见的成就都包括些什么内容，有了这个清晰的，大家十分确切知道自己该做什么、自己做可以做成什么。”谢海燕说。

百度的鲁灵敏说，与很多公司激励创新不同，百度允许创新。“搜索业务需要不断创新，必须提供宽松的气氛，因此，允许创新、不禁锢大家才能不断激励出成果，同时激励出成果必须要让开发的项目具有可预见性，否则会伤害开发者的积极性。”

沟通无障碍

要让员工快乐工作，无论是公司、实现所需的步骤，还是对于员工非常重要的个人问题如、福利、、个人发展机会等，必不可少都要清楚地沟通，

在联想，每个员工都清楚知道公司制定的战略、发展策略，以及近期业绩的变化“这样能够万众一心往前走，也容易让大家产生归属感和成就感”。联想中国人力资源总监卫弘评价说。

对于自下而上的沟通，联想采取的是内部网络的信箱，联想员工用署名或不署名的方式可以提出自己的建议和意见，甚至可以是写给杨元庆的信件。联想专门有一个沟通部门来处理解答，给出意见反馈。而所有这些疑问与解答都像公告板一样能被公司所有员工看到。

百度则有一种“CC(抄送)文化”，即每一个人都可以把自己的观点直接和他的或是组员说明，也可以把自己的观点发送到所有他认为应该知道的人的信箱里去，还可以把对他观点感兴趣的人组织起来进行一个讨论会，这些人可能包括公司高层、同部门或是不同部门的人。

“要让表达观点和提建议的通道永远畅通，这种平等和尊重自由的文化氛围，对于留住员工起到了积极的作用。”百度资深人力资源总监鲁灵敏说。

在佳能每个月的某些天，兼CEO小泽秀树都会给公司所有员工发去Email，告诉他们上个月的销售情况，有哪些地方需要和改进，有时候他甚至会指示销售部门向全公司发出推销某种产品的奖励，大家积极投入销售工作。小泽秀树还保持着一两周一次与员工共进午餐的形式，这种随即抽取员工吃便餐沟通的方式打破了公司里的边界。

除了关心业务之外，很多人都很交流职业规划，很多公司的人力资源部门因此都增加了一项功能——充当员工们个人职业顾问的角色。“越来越多的同事把我们看成职业人，很愿意和我们来沟通他们的职业设计。”佳能人力资源副总经理管然说。

好薪情好

最为现实的薪资也是员工快乐工作的一项重要因素。星巴克董事长舒尔兹的观和信念总是把员工放在首位，并乐意对员工进行大量的，他坚信把员工利益放在第一位，尊重他们所做出的贡献，将会带来一流的顾客服务水平，自然会取得良好的回报。“尊重员工使我们挣了很多钱，使公司更具力，我们何乐而不为呢。”舒尔兹这样说。

在中国，他的这一理念被完好贯彻执行。“你会发现，星巴克从来不做广告，我们通过一杯杯的咖啡传递着我们的`品牌文化。而要让伙伴能够将这一文化更好的传递出去，必须他们先要感受到这样贴心的文化。因此，相对于同行，星巴克员工的工资和福利都是十分优厚的。”星巴克人力资源经理解海燕说。

星巴克考虑到了早晚班员工上下班路途的辛苦，这些人员可以公费乘坐出租车。值得一提的是，除了国家规定之外的妊娠假，星巴克一线员工在4个月的时候便可开始带薪休假，前后一共可休假10个月左右。

称谓的诀窍

听说一个这样的故事：一个门卫由于长年只干这一份工作而产生倦怠感，他变得应付、得过且过，不久同事们惊奇地发现他又恢复到曾经的勤快、热情了，后来才知道这个竟是公司新来的经理的一个简单不能再简单的举动——他将“门卫”称谓改成了“防卫工程师”。这就是称谓的诀窍，同一个称谓变换一个说法，给人产生的截然不同。 美大星巴克的谢海燕解释说：“我们不称员工而称伙伴，是强调彼此之间相互合作的关系，强调共同才能做大，平日里，我们不称谓，都是直呼其名。”

而没有职位称谓会使得公司文化更加自由宽松，因为职位称谓的确会再上无形中拉开彼此间的距离。百度鲁灵敏对此深有同感，他说：“百度都是直接喊名字，包括CEO李彦宏我们也从不叫他李总。当然这也和我们公司十分年轻化有关，无等级称谓的人际关系更简单，也没有上下等级间的严肃氛围，大家相互信任，相互依赖。”

创新的刺激元素

记者采访佳能时刚好是在星期一，目睹了传说中的“激情日”，这出自佳能新任兼CEO小泽秀树的“独创”，即是每周一大家都要以红色作为佩饰，或是男员工的领带，或是女员工的红丝巾、红鞋子或者红衬衣，意即让员工振作精神，精神饱满地开始一周的工作。 在联想大厅里，作为奥运TOP赞助商的联想排摆了北京奥运会的5个吉祥物，在不远的一面荣誉墙上，挂着去年和今年在工作中获得奖励的员工照片。每周二中午都会有一个小时的“Say time”、“Coffee time”，这也是员工每周与公司无边界交流的，在这个里，大家都走出办公室，员工可以找到任何一位在公司的沟通工作，或者可以去酒吧间看会《老友记》练习一下英语。 为减少所谓的IT疲劳综合症、保持员工的创新与活力，百度不仅采取宽松的不打卡制度，更专门聘请了一位有着多年从医经验的医生作为公司的辅导师。“这不是以往的医务室，他天天会在你身边观察你，提醒你，比如不要长期坐在电脑前，比如要怎样进行运动健身。如果预防流感时，他甚至会专程将一杯板蓝根递到李彦宏的桌前。如果有人工作太忙去不了医院，辅导师会给大家挂号。这些创新举措让大家感到十分温暖 ”鲁灵敏十分骄傲地说。

篇7：8个小秘诀让分娩既快又容易

8个小秘诀让分娩既快又容易 -资料

制定一个分娩计划

在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等，在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。

让有分娩经验的伙伴陪你

医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

为分娩打好健康基础

事实证明，在孕期做运动的妇女分娩过程是比较顺利的，过程也比较短。孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的`身体有信心，帮助你集中精力。需要注意的是，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。

让宝宝在子宫里处于正确的体位

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，

资料

这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，有些是臀位(抬头朝上)或者不利于准妈妈顺利分娩的姿势。而孕妇可以通过一些方法纠正这些不良胎位或引导良好胎位。比如可以跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲，且孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

学会正确的呼吸

正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。这是由于分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习，但最好在专业的妇产医生指导下，不要自己盲目呼吸。

让运动为分娩出力

产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

放松心情减少疼痛

如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一会儿，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。

提早了解分娩环境

环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

篇8：工作压力大 8个小贴士让你快乐工作

现在的社会竞争非常的大，如果你不努力那么你就会被别人给代替，所以很多的上班族每天都在拼命的工作，加班熬夜是经常的事情，工作压力非常的大，每天都很压抑，到那时这样长久的心情对于工作是没有任何的好处的，这样只会让你的健康出现问题，那么如何释放压力呢？今天大学网就和大家一起分享一下。

1、无条件去爱。善于接受别人的个性。不为爱设置任何限制条件。人无完人，即使你并不总是喜欢朋友的所作所为，但这并不妨碍你继续爱他们。

2、心存感恩。对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。不论是家庭还是工作。

3、笑口常开。对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。

4、解决问题。要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。

5、做喜欢的事。选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。

6、享受生活。关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。

7、学会宽恕。心存怨恨是一种“自残”的行为。宽恕他人，会让自己心态平静。同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。

8、永不言弃。面对每一次挑战，都坚信已经向目标迈近了一步。不放弃就不会失败。相关文章推荐：七招助你走出“职业倦怠期”。

工作压力大吃什么

现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大，知道工作压力大，就更加需要知道如何才能减缓压力。专家指出，感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物。

1.蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2.全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3.酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4.菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

5.南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。

感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。

篇9：职场双语：快乐工作六大秘诀

职场双语：快乐工作六大秘诀

1. This is no time to wallow in negativity. New brain science reveals why staying positive is your best defense against career stagnation.

不要浪费时间让自己沉浸在消极情绪中了，新的大脑科学显示，保持积极的心态才是获得事业突破的最好方法。

2. With widespread job cuts and a recession to deal with, it’s not easy to maintain a positive outlook at work these days. But being upbeat, despite the stress, could actually help you thrive during a downturn

面对裁员和经济衰退，实在不容易保持对工作前景的乐观情绪。但是，乐观面对压力的确可以让人在逆境中不断实现突破。

3. Brighten your office space. Everything around you affects your frame of mind. “Certain environmental cues can trigger your reflexive brain into needless panic, while others can prime you for creative thinking or calm reflection,” Achor notes. “The good news is that you have the power to control much of this input. Surround your desk with pictures and objects that lead you toward positive thoughts. Your mood and your brain will thank you.”

3、将自己的办公空间装点得更加明亮。周围的环境会影响你的心情。阿克尔说：“有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。”

4. Keep a journal. If you find yourself worrying about bad news, a scary rumor, or a stressful deadline, take three minutes to write down how you’re feeling. “Neuroscientists have discovered that verbalizing negative thoughts can act like a wet blanket on a fire of negative emotions,” Achor explains. “The simple act of putting emotions into words immediately decreases their magnitude.” So dust off that old diary, or open up a Word document, and try it. Just make sure no one else sees it.

4、养成记日记的习惯。如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。阿克尔解释说：“神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。”那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。只要注意不要被别人看到。

5. Invest in people. “Smart people do stupid things during times of stress, like shutting down their social networks to focus on work,” Achor observes. “But in working with companies around the world, I’ve found that the greatest predictor of success during stress and challenge is the quality and quantity of your relationships.”

Decades of research have shown that close ties to family and friends are among the biggest contributors to happiness, and may even help people live longer. “Now more than ever, take the time to strengthen those connections in your life,” urges Achor. “You can start small by reaching out to just one person a day.”

5、营造良好的人际关系，

阿克尔说：“在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在同全球企业打交道的过程中，我发现，面对压力和挑战，成功最重要的'因素就是人际关系的数量和质量。”

十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。阿克尔呼吁道：“我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人。”

6. Think of work as a series of sprints, not a marathon. You know what happens when you’ve been sitting at your desk too long: Your muscles tense up, your eyes glaze over, and your energy lags. What you may not realize, Achor says, is that after two hours of continuous work, your brain function actually slows and your body starts to rapidly accumulate stress and strain.

“So try to split up your workday into short sprints of 90 to 120 minutes each, with a 5-minute break in between,” Achor says. “Walk down the hall or around the block, call a friend, listen to a calming piece of music, do some stretching exercises, or eat a high-protein 100- to 200-calorie snack. Not only will you feel less run-down and worn out, but you’ll see a jump in your concentration and productivity.”

6、把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。而阿克尔认为，人们不知道的是连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。

阿克尔说：“把一个工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热量在100到200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也会随之提高。”

篇10：工作状态的心理小测试

工作状态的心理小测试

题目:如果你可以养宠物，你会选择：

A. 狗和小孩

B. 狗和马

C. 狗和猪

D. 狗和小鸟

E. 小孩和马

结果分析：

A. 狗和小孩

安于现状的你，渴望超越自我，内心矛盾比较大，

给予小小建议就是：内心的矛盾感会让你焦虑，所以如果想小有成就，一定要加油哦!

B. 狗和马

安于现状的你，更深的渴望成功时，需要调整自己的内心。此时你的内心矛盾是很大的哦。

给予小小建议：内心的矛盾会让你产生大的焦虑，如果你渴望成功，你的理想和行动一定要一致!

C. 狗和猪

安于现状的你，渴望惬意的你，心态是温和的'，

给予小小建议：呵呵，自己满意就好!但一定要知道自己的想要的生活什么哦。

D. 狗和小鸟

安于现状的你，渴望心灵自由的时候，那么你对此时的状态是矛盾的。

给予小小建议：如果你安于现状，又渴望心灵自由的时候，逃避不是最好的方式哦。所以积极的解决你的问题才能处理你的内心矛盾。

E.小孩和马

渴望超越自己，也渴望成功的你，更多的拥有激情和执著。

给予小小建议：理想和行动的一致会取得好的成绩，只是需要给自己一些时间轻松一下哦!

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