中国科学院心理研究所

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快乐是人的一种积极的态度和积极认识，它是对“此时此刻”的一种正向的心理体验。如果人们一直要等到有“值得”愉悦的思想时才快乐，那么他们可能永远得不到快乐。因为什么是“值得”快乐的，什么是“不值得”快乐的，这是一个复杂的问题，而在盘算、评价的过程中，快乐早已离他而去了。所以，“快乐不是美德的报酬，”斯宾诺沙说：“它本身就是一种美德；我们不因为能抑制欲望而感到快乐，相反的，我们是因为快乐而快乐……”

我们常说，只要我们努力工作，只要我们对人好，只要我们取得了成功，我们就会快乐，而更接近事实的说法应该是：“我们快乐，我们就可以做的好，我们就可以更成功、健康，可以对别人更加仁慈”。所以，我们对于快乐的看法本末倒置了。

心理学家告诉我们，快乐不是赚来的东西，也不是应得的报酬。快乐不是成功或道德的副产品，就象血液循环不是道德或成功的副产品一样。但是，血液循环与快乐两者却都是健康与生存的必需品。

人在快乐的时候，脑内会分泌一种ß-内啡肽的物质，能提高身体的免疫力，防止老化心理学的研究表明，人在快乐的时候，脑内会分泌一种ß-内啡肽(也被称为“脑内吗啡)的物质，能提高身体的免疫力，防止老化，而人在愤怒生气时，则分泌一种去甲肾上腺素，加速衰老的过程。无论遇到多么险恶的逆境，只要你有一种乐观的态度，那么脑内就出对身体有意的这种激素；反之，无论环境多么优越，只要心情沮丧或愤怒，脑内就会分泌出对身体有害的激素。所以，只要采取乐观的态度，保持健康的生活方式，就能保持健康的体魄和年轻的精神。

如果我们认为快乐是高尚行为或伟大成功的产物，把它当成是因为无私地他人服务而得到的报酬时，我们往往会因为自己是个有私心、有个人目的的凡人而感到罪恶，而这种想法是对世界上大多数人的侮辱，因为世界上的绝大多数“饮食男女”都过着一种平凡的生活。大部分人并不高尚和伟大，大部分都有私心，但是他们也有权利快乐，并且有很多人也的确很快乐。

通常从表面上看起来，成功使人感到快乐，但是，也有很多例外，不是有成功恐惧症吗？这些人辛辛苦苦地追求成功，而在成功来临时却害怕、恐惧起来，变得更不快乐。相反，如果你有一颗快乐的心，那么就是遭受挫折，面临打击，你依然可以很快乐，依然可以鼓足勇气去取得成功，并因而得到更大的快乐。所以，快乐的确与取成功有关系，但是，它是这种积极行为的起因，而不是它们的产品。

快乐就是快乐；你决定快乐，你就快乐；你有快乐的习惯，你就快乐，你就更成功，你也更能让别人快乐。

正如快乐本身是一种美德，仅仅因为自身的原因而经常不快乐则是丑恶的，或者说是没有效率的。美国心理学家威廉.詹姆斯说：“不快乐的态度不仅痛苦，而且卑下丑恶。有什么东西比憔悴、淌泪的心情(不管外在疾病是什么)更加卑下无价值？有什么东西比用不快乐的态度伤害他人更甚？有什么东西比用不快乐的心情解决问题更加无助？只是产生困扰而已！只是徒然增加不利的情况而已！”

亚伯拉罕.林肯说：“人只要心里决定要快乐，大多数都能如愿以偿。”

心理学家马修.杰波博士说：“快乐纯粹是内发的，它的产生不是由于事物，而是由于个人的观念、思想和态度。”所以说，人们的快乐跟任何外在的东西都没有关系，它完全取决于人们自己的决定，但是一个快乐的人却可以给周围的许多人带来光彩，让别人也更容易快乐起来。

“选择快乐吧！”现代心理学这样告诉人们，只要你选择了快乐，你就能精力充沛、健康长寿！

当然，最后别人快乐不快乐也同样是别人的选择，快乐的人不用去咯吱别人，也不用为别人的不快乐感到内疚，因为你不能决定别人的选择。

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