心理健康之压力管理课件.pptx

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心理健康之压力管理课件;目?录;压力管理概述;压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，身体或精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或消极的影响。;;好处;提高生活质量;压力管理技巧;时间管理技巧;;深呼吸练习;寻求社会支持与沟通技巧;认知重构与压力应对;实施步骤;缺乏充分证据的情况下做出结论，导致误解和过度担忧。;;自我对话;应对挫折与逆境的策略;情绪调节与压力管理;;情绪调节技巧介绍;改变情境;保持积极心态的重要性;生活方式与压力管理;确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。;充足的睡眠与休息;进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于释放压力。;合理分配时间;压力管理的实践与应用;压力管理在日常生活中的应用;合理规划;;案例分析：成功的压力管理;THANKS

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