情绪自我觉察能帮助你更好地理解和管理他人的情绪 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪自我觉察#
情绪管理你我他-心理健康培训笔记
和谐
<p class="ql-block">主讲人:裴文峰</p> <p class="ql-block">学会管理自己的情绪，而不是被情绪所管理。</p> <p class="ql-block">情绪是指人们对于某些事物的内心体验和反应。情绪包括愉快、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等。情绪的产生是由于人们对于外界刺激的反应，比如某个人或物体、某个事件或场景等等。</p><p class="ql-block">情绪在我们的生活中扮演着非常重要的角色。它们可以给我们带来愉悦和快乐的体验，也可以让我们感到沮丧和失落。情绪还可以帮助我们应对日常生活中的挑战。比如说，当我们遇到一些重要的决定或挑战时，情绪可以为我们提供动力和动力。</p> <p class="ql-block">一分钟之内你能想到多少关于情绪的词汇？</p><p class="ql-block">开心，高兴，生气，伤心，兴高采烈，心花怒放，喜出望外，垂头丧气，感动，期待，羡慕，忧伤属于基本情绪</p> <p class="ql-block">情绪是给你传递信息的，每一种情绪都是一种心理表现。</p> <p class="ql-block">积极情绪包括愉快、兴奋、喜悦、惊喜等，这些情绪可以让我们感到快乐和幸福。消极情绪包括愤怒、沮丧、恐惧、焦虑等，这些情绪可以让我们感到不安和不舒服。</p><p class="ql-block">情绪可以对我们的身体和心理健康产生影响。长期处于消极情绪状态下的人容易出现焦虑、抑郁、失眠等身心问题。而长期处于积极情绪状态下的人则能够更好地应对生活中的压力和挑战。</p> <p class="ql-block">情绪控制和管理的意义在于帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。通过学会如何控制和管理情绪，我们可以更好地掌控自己，不会被自己的情绪所支配。情绪控制和管理还有助于促进我们的身心健康，提高我们的生活质量。</p> <p class="ql-block">情绪的特征</p> <p class="ql-block">踢猫效应</p> <p class="ql-block">情绪是怎么产生的</p> <p class="ql-block">认识决定情绪</p> <p class="ql-block">合理宣泄法，转移法，积极暂停法，改变认知法。</p> <p class="ql-block">情绪是个信号，也是我们身心健康的晴雨表，所以你不要排斥情绪。</p> <p class="ql-block">情绪对我们的人生是至关重要的，情绪是我们的朋友，所以说你不要排斥情绪，哪怕是最恶劣的情绪都是我们的朋友，因为情绪对你是真实的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情绪好 心健康 人和谐</p><p class="ql-block">人不是被事情所困扰，而是被其对事情的看法所困扰，不是事件本身让我不快乐，而是我对事情的看法使我不快乐。</p> <p class="ql-block">这次培训学习，使我对心理健康教育方面的知识从少到多，由浅入深。我认识到：健康不仅是身体上没有任何疾病，而且也包括心理方面没有任何问题，如：能正确了解和接纳自我，能正确地感知现实并适应现实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。</p><p class="ql-block">我认为，教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。</p><p class="ql-block">学生的心理健康对其一生都有极为重要的影响，我们总能在报纸或新闻中看到学生自杀的事例，或为学习，或为人际关系等等，且有增长的势头，这就说明现代学生承受心理压力的能力值得引起我们的关注。</p><p class="ql-block"><br></p> 网址：情绪管理你我他 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/225288
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