健身能够助我们拥有健康的生活方式和拼搏向上的运动精神，成为更卓越更自信的自己。
在此疫情时期，无法回归健身房，不如先勇敢迈出第一步，从家庭健身来不断进阶，刷新自己的无限可能吧！今天和大家分享三个小白都可以做的健身动作。
自重深蹲
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1
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双脚分开呈 45 度，与肩同宽，膝盖与脚尖保持同一方向。
腰背平直往下蹲，直到屁股蹲到膝盖以下，身体侧面呈现 「4」字型，那就是蹲到位了。
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俯卧撑
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2
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身体下沉时，胸部尽可能贴近地面，不要塌腰，核心收紧。
如果标准俯卧撑有困难，退阶做跪姿俯卧撑也可以。
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平板支撑
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3
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身体呈一条直线，腹肌收紧，眼睛看向地面，正常呼吸，不要摒气。
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