经常踮踮脚 按摩五脏六腑消百病

《脏腑养生》：关注五脏六腑，从内调养身体 #生活知识# #健康生活# #健康养生书籍#

经常踮踮脚 按摩五脏六腑消百病

受访专家：河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛

踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。

行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免在练习时站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30~50下。▲ （于 田）

(责编：李轶群、杨迪)

网址：经常踮踮脚 按摩五脏六腑消百病 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/225389

相关内容

经常“踮脚尖”对身体影响大吗？这几个好处，你不得不了解一下
伸懒腰踮脚尖 日常居家生活中的7个养生妙招
五脏最喜欢的养生动作
保健按摩 秋季怎样按摩更健康
中医养生四大法宝 教你十招自我按摩方法
后背为五脏六腑的反射区!谨记:保养后背=保命
教你经络按摩妙法
得了痔疮别着急，2个穴位按一按，消炎止痛改善痔疮
学学自我按摩方法 按摩六部位养生
六大按摩方法

随便看看