夏季老年人如何饮食更健康?

发布时间：2024-11-24 06:13

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　　健康族网专家介绍说：夏季气温高，*胃肠道的消化液浓度降低，消化能力下降，肠胃不能容忍油腻腻的食物，所以，夏季饮食要以清淡为主。

　　轻工食品是指食物以清淡为主，构成了食谱，食物结构要轻，容易被*吸收，并含有丰富的微量元素和维生素，例如，牛奶，鱼，豆制品，水果，蔬菜，大米及谷物。

　　夏季饮食应是“多苦少咸”

　　夏天夏天盛湿重，肾，健脾和胃伤口被困，苦味食物是至关重要的补肾，健脾利湿的作用，通过苦味食物，可调节*的目的。苦瓜，苦，莲子，百合是一种美味的食物。

　　夏天食物味道打火机

　　夏季食谱味道不超重，应该偏轻，不喝酒，不具备较强的香料，不吃辛辣食物，等等。

　　夏季应选择肉

　　夏天鸭为上品。它的冷，特别适合体内有热的愤怒的人吃。鱼，虾，蟹的肉也是一个不错的选择，夏天肉。

　　此外，老年人在夏李保证水量。或早或晚，最好的饮料是牛奶和酸奶，能供给*足够的能量和蛋白质。饭前半小时也可以喝一杯桔子汁，充分吸收的维生素C。

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