祛湿小妙招请收好！帮您轻松一夏

发布时间：2024-11-24 06:48

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盛夏，高温和潮湿相伴而来，人体也明显感觉不适，困倦乏力，食欲减退，长斑长痘，大便稀溏。出现这些情况，可能是湿气过重!

区分两个概念：湿和湿邪

湿, 通俗地讲就是水，在自然界中广泛存在。风寒暑湿燥火统称为自然界中的六气，它们本身对身体无害。

湿邪，也就是我们通常说的湿气。湿邪一般不单独存在，常见风湿、寒湿、痰湿、湿热，性质重浊而粘腻，阻滞气的运动，妨碍脾的运化，对人体有害。

湿邪的成因：外湿和内湿

外湿，通常是由潮湿的居住环境和不良的生活习惯导致，使湿邪从我们的皮肤腠理趁虚而入。内湿，通常是由不良的饮食习惯导致，使脾的运化功能失调，湿邪由内而生。

湿邪入体的表现：

1、困倦乏力，腰膝酸软，四肢沉重

2、舌体边缘有齿痕

3、眼睑浮肿，黑眼圈，长斑长痘，满脸油光

4、胸闷，痰多，嗓子不清爽

5、腹心肥胖

6、汗液黏糊糊的，大便不成型，拉肚子，沾马桶

7、女性白带多且黄，有异味，男性阴囊潮湿

四个祛湿小妙招

1、养成良好习惯。改善阴暗潮湿的居住环境，不湿发入睡，淋完雨后及时更换衣物，不贪凉，少吹空调等。还要清淡饮食，规律饮食，少喝冷饮，不吸烟喝酒，不熬夜。

2、适度进行运动。如打八段锦、太极拳、慢跑等，可以助长阳气，舒筋通络，排汗燥湿。

3、穴位按摩。通过刺激穴位，来协助祛湿。例如足三里，此穴为人身第一长寿穴，位于外膝眼下三寸，胫骨前缘外一横指。常常刺激此穴，可扶助正气，正气存内，则邪不可干。阴陵泉，此穴为人体排湿的一个小开关，位于胫骨内侧髁后下方凹陷处。每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟，可除脾湿。

4、中医养生调理。用薏苡仁和赤小豆熬汤喝，这两味药可健脾祛湿，清热排脓。还可用艾叶水、花椒水泡脚，可温经散寒，祛湿止痒。还可佩戴中药香囊，如广藿香，佩兰，薄荷，艾叶，可芳香化湿，醒脾开胃，防虫驱蚊。

供稿：体检中心

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