减轻孩子的压力

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一、如何让你的孩子的生活压力减轻？

压力不再只是忙碌的成年人的问题;现在的孩子比以往任何时候都更需要压力释放!最近的一项调查显示，压力是孩子们最关心的问题，排名比去年上升了几位。因为压力大的孩子经常会成为压力大的“成年人”，所以对孩子们来说，减轻压力对于现在和将来的孩子们的健康都是很重要的。这里有一些策略可以帮助孩子减轻压力，以及简单的方法来帮助孩子们减轻压力。

二、试试下面的方法，为孩子们减压：

1.连接你的孩子

儿童和青少年需要与父母和其他成年人建立牢固的联系，以充分利用他们的经验、智慧和支持。不要忘记和你的孩子们在一起，倾听他们的声音，和他们一起做你们都喜欢的事情。如果沟通的渠道是开放的，他们会更有可能和你交谈，当他们感到压力的时候，他们会把你当作一种资源。

下面是如何安排时间来做家庭聚会，尤其是那些允许健康交流的活动。喜欢在安静的道路上骑自行车，玩棋类游戏和纸牌游戏，并留出时间在房子周围闲逛。(是的，有时候我们需要安排时间来自发性!)其他家庭经常周末去露营度假，这样可以让他们远离干扰，进入安静的环境;一起练习团队运动，在他们打球的时候互相鼓励;或者每隔几周就召开一次家庭会议，简单地谈谈基础。

你的家人可能会使用其中的一些策略，或者尝试一些独特的方法，但重要的是要有一些能促进孩子减压的想法。

2.减少不必要的压力

今天的孩子和青少年比前几代人更有计划。从某些方面来说，这是一件积极的事情:参与许多结构化活动的孩子会接触到技能建设的经验，并有机会交朋友。

然而，“停机时间”对孩子和成年人来说都很重要，如果孩子们的日程排得太满，以至于没有时间去减压，他们就更有可能感到压力。同时，他们也可能不会学习何时以及如何在成人时限制他们的时间表。

方法如下:如果你怀疑你的孩子计划过度、压力过大，那么你要学会分清轻重缓急，就像你自己的时间表一样。与你的孩子交谈，尝试不同程度的忙碌;你可能会找到正确的平衡。

这可能不是很明显，但是那些睡眠不足的孩子，得到足够的锻炼，或者健康的饮食习惯更容易受到压力的影响，就像成年人一样。这就是为什么重要的是要确保他们睡得好，吃得好，了解自我保健的重要性。

下面是如何做到这一点:确保你的房子里有健康的食物，有规律的在晚上促进你的房子的安宁，并且确保你的孩子通过他或她喜欢的活动得到足够的锻炼。繁忙的日程安排，挑剔的口味，电子游戏，以及不合作的孩子们自己可能会串连起来，使得确保所有这些成分都出现在孩子们的生活中更有挑战性，但是自我保健是值得的。

把这些事情安排在你的生活方式中，减少干扰的活动。(说起来容易做起来难，但对你的孩子来说，减轻压力是很重要的，足以让你的努力变得有价值。)

4.教你的孩子压力管理技巧

压力管理真的应该从童年开始。因为现在的孩子们都在快速成长，而且在早期的时候，他们的压力很大，而且压力太大，对孩子和他们的未来(成人)都是不利的，所以给孩子们讲压力管理技巧，并帮助他们经常练习，永远都不会太早。

以下是方法:即使是很小的孩子也能掌握呼吸练习，瑜伽姿势，或各种形式的运动，以及缓解压力的态度也可以从早期开始灌输。

5.管理自己的压力

研究表明，成年人的压力会影响孩子，但社会学家并没有指出，当我们精疲力竭时，我们对他人的付出就更少了。除了保持足够的情绪储备来帮助我们的孩子应对，我们自己的压力管理技巧也可以为我们的孩子提供健康的榜样，为他们自己的压力管理。

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