家长压力过大，会阻碍孩子的时间管理

时间管理：教孩子合理安排时间，避免拖延和压力过大。 #生活知识# #社会生活# #家庭教育技巧#

父母”是你这辈子最重要的事业。你有了孩子，不仅现在觉得可爱，将来还要看着他成功，你的心里才会高兴。否则，你的后半生，看着这个孩子到社会上出现了问题，你就会比较痛苦，也可能会对自己的“父母”角色没有承担好而感到内疚。

也许你会觉得非常麻烦，尤其是看到孩子磨蹭拖拉、粗心大意、注意力不集中等行为，多次提醒无效时，真想大吼一声或打他一顿，让孩子立即乖乖听话。这些方法你已经习惯了，驾轻就熟了，几乎是自动化的反应。

但是当你看到孩子一次次地含着眼泪、撅着小嘴写作业时，当你和孩子一次次重演这种家庭战争时，当你一次次对自己的方法苦恼不已、疑惑重重时，当你发出“我和孩子只要不谈学习和作业就非常好”时，你需要的是如何培养孩子的自我时间管理能力。这样不仅孩子的时间管理能力要得到训练和提升，你也将收获一份作为父母的幸福感！

1、孩子档案

请你独立（不要询问孩子）完成孩子以下的信息，这非常重要！姓名：昵称：性别：生肖：身高：体重：出生日期：最喜欢的课程：最喜欢的老师：最喜欢的颜色：最尊敬的人：最喜欢的家庭成员：最要好的朋友：最喜欢的一句名言：最喜欢的是：最喜欢的歌：最喜欢的明星：最喜欢的运动：最喜欢的电影：最喜欢的动画片：最喜欢的卡通人物：最喜欢的乐器：

当你的眼睛一行行扫描以上的问题时，是否发觉很多问题都无法回答，或者你的回答多数是“不知道、不确定、不清楚”？你的内心是否开始有种异样的感觉，仿佛刹那间不敢肯定地说“我很了解我的孩子”了？是否有种莫名的压力油然而生？

是的，我们常常认为自己非常了解孩子，认为自己的想法和做法都是对孩子最好的，我们常常在与孩子的沟通中发生歧义甚至冲突，尤其是看到孩子磨蹭拖拉、粗心大意、注意力不集中时，这种摩擦几乎每天都会发生。这是否和我们常常误以为自己非常了解他们有关？是否和我们常常不被觉察的压力有关？是否和我们没有找到有效地教育孩子的方法有关？

我们非常希望把自己的经验传递给孩子，让他们少走弯路、提高效率，但是我们却因为不了解他们，甚至不了解自己，而采用了不恰当的方法，结果事倍功半——不仅孩子没有学到我们的经验，而且我们还失去了亲子关系，得不偿失。就让我们踏上时间管理的旅程，从现在开始，从了解自己、了解孩子开始吧。

2、家长压力自检

在这个充满竞争的时代，为人父母者，谁没有生活的压力？父母自己是否成熟，直接影响教育子女的质量。喜怒忧思悲恐惊，都是自然送给人类的礼物。情绪不分“好情绪”与“坏情绪”，烦恼也是我们人生的伙伴。如果你可以这样想一想，我选择了婚姻，就等于我选择了婚姻给我带来的烦恼；我选择了要孩子，就等于选择了抚养孩子成长的烦恼，你可能就不那么急，不那么生气，变得更有智慧并能认识到情绪控制的重要性。

媒体上时有报道，说某个家长把孩子打死了或打伤了，那么这个父亲或母亲是天生的坏爸爸或坏妈妈吗？当然不是。他们在不发脾气时对孩子是很好的，对孩子的生活照顾得无微不至，打完孩子以后他们也非常后悔。很多家长告诉我说，打完孩子后，经常后悔。尤其到了晚上，看着孩子熟睡的样子就像小天使，真不明白自己怎么下得去手。平常那么疼爱孩子的爸爸妈妈为什么会做出让自己后悔的事情呢？用心理学的话说，这些家长的理智已经被情绪控制了，不是他来管理、控制情绪，相反他被情绪所控制，情绪占了上风。

当我们进行压力自检时，就是给情绪找个出口。情绪需要流动，人不能总停留在一种情绪里面，当压力比较大、心里很烦闷时，要给自己的情绪找个出口，别把气撒在孩子身上。

父母进行压力自检，学习情绪管理，对于孩子建立自信也有帮助。孩子年龄小，不知道爸爸妈妈为什么高兴、为什么不高兴，他会觉得是他惹得爸爸妈妈不高兴，会产生我是一个惹麻烦的孩子、我是一个笨孩子的自卑心理。很多这样的信息收录到孩子的大脑中，孩子会形成一些对自己的负面看法，在他的成长过程中，会对他造成不良影响。爸爸妈妈不高兴，孩子就会处于自我责备的状态中。这也是我们要学习情绪管理的一个很重要的原因。

3、怎么减轻压力

一位讲师正在给他的学生讲课，课题是压力的管理。他举起一杯水，然后对他的学生发问：“你认为这杯水有多重？”有位学生回答得很精妙：“这要看你将它拿了多久。”“如果你将它拿起来一分钟，那就很轻松。”“如果你将它拿起来一个小时，你就会感觉手臂酸痛感到很重。”“如果你将它拿起一整天，我们就要为你叫救护车了。”

“重量并没有改变过，可是你拿得越久，你就觉得它越重。”如果一直都背负压力，我们迟早会无法继续背负下去，因为压力会越变越重。我们所要做的是，将杯子放下，休息一会儿，然后再将它拿起。听完这个小故事，现在我们看看有什么方法可以把自己的压力放下。

1.私人角落：强烈希望各位父母在家里找一个自己的专属角落，这个地方只属于你自己。和家人约定，当你进入这个角落时，就不能被打扰。在这个角落，你可以做各种让自己身体放松的活动，如听轻音乐、做瑜伽、冥想……

2.关照自己：从忙碌中抽身出来，为自己安排时间从事感兴趣的活动，如爬山、游泳、阅读、听音乐……这可以帮助你恢复体力和精力。只有你注意自己的身心健康，才能真正地帮助孩子。利用一些时间好好照顾自己，才会有能力照顾好孩子。

3.寻求社会支持：当父母感觉孤立或超出自己能承受的压力时，如果能寻求家庭成员、朋友的协助会很有帮助。要有至少三个无话不谈的朋友，经常和朋友沟通，可以缓解自己的压力。

4.培养良好的生活习惯：增加运动量、建立健康的饮食习惯、保证充足的休息和定期的放松可以改善一个人对压力的调适能力。每周心率在120次/分的运动至少三次，每次坚持30分钟以上。睡眠要保证7~8个小时。

5.情绪管理：训练自己控制情绪，尤其是生气的情绪，让情绪流动起来。你的情绪出口在哪里？面对孩子，你生气了，马上就要吼出来了，怎么办？首先要对自己叫“停”——闭上嘴，迈开腿，然后就要使用灭“火”口诀——“一离二吸三凉水”（参见第三章）。

情绪的控制和管理是一个长期的过程，学会灭“火”口诀至关重要。何时使用这个口诀呢？首先你要学会觉察和辨别出生气的信号，越早觉察，才能越早使用，效果也越好。道理很简单，就如房间着火，越早发现，越早灭火越容易。灭火后，再去寻找避免着火的解决办法，防患于未然。

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