静心之旅—冥想与舒缓压力体验丨护理学院2023级研究生心理班会顺利召开

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静心之旅——冥想与舒缓压力体验丨护理学院2023级研究生心理班会顺利召开

在内卷的研究生生活，同学们面临着科研压力、人际关系等多重挑战，需要一个能够舒缓压力的方式。护理学院2023级研究生班于4月25日召开“静心之旅，冥想与舒缓压力体验”主题心理班会。本次班会由心理委员彭爽主持，旨在与大家共同讨论研究生生涯的压力来源与舒缓压力的方式，并带领大家初步感受冥想带来的宁静和平和。

PART 1 生活带点甜

在班会开始之前，心理委员为每位参会人员都准备了糖果，希望大家的生活能够带点甜，大家也能够以更加轻松愉快方式开启本次班会。

PART 2 研压畅谈

接着，心理委员邀请同学们使用mentimeter实时匿名探讨大家研究生生活所面临的压力及缓解压力的措施，同学们都非常积极地参与了讨论。

PART 2 冥想介绍

接着，心理委员介绍了一个简单的缓解压力的方式——冥想，心理委员从冥想是什么、冥想如何有利于我们的身体及冥想初学者的十个问题三个方面让大家全方面了解冥想。

PART3 冥想实践

之后，心理委员通过B站视频《情绪不要“忍”13分钟排解负面情绪 自我肯定｜疗愈冥想》带领同学们初步体验冥想。

最后，心理委员就本次班会进行总结，希望大家能够能在研究生生活的压力来源和缓解压力的方式中找到共鸣与启发，希望同学们能够了解冥想、体验冥想，体会到冥想是一种可以持续练习的生活方式。期待每一位同学都能从这次活动中收获心灵的宁静与力量，让冥想成为我们提升自我、实现目标的强大工具。

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