强烈安利！调节生活的心理学小技巧

发布时间：2024-11-10 11:29

童鞋们在备考过程中，是不是偶尔也有心理压力大，烦躁，复习没进度的时候，又或者打开微博不知不觉就看了半个小时！害~一下午又过去了，这种又着急复习进度，又忍不住想玩的纠结也是让人难受至极。。。要是生活里再遇上点不顺心，那真是想让人要“爆炸”了，但是小可爱们既然是成年人了，就一定要学会时刻调节呀！

那么，学姐今天就给大家安利一波儿心理学小技巧！

感觉到焦虑？收拾屋子！

焦虑的时候，觉得烦乱的时候，收拾一下屋子。

整理房间和清理污渍会让你的心越来越轻松，就像是在同时清理内心的情绪垃圾，你会比之前更开心、更有感觉。

教即是学。

当你想长久学会或记住某样东西时，最好的方法就是把学到的教给别人，这样你不仅把平时没注意的细节都一并记住了，还把没用的东西从脑子里剔除了。

心情不好？就停在当下！

如果你心情不好，一定不要立刻就工作或者与人交流，给自己一点点的独处时间，哪怕只有2分钟，可以帮助你迅速冷静下来，恢复理智与一个正常的心情。

觉得紧张？嚼起来！

公开讲话或者蹦极之前这种会紧张的时刻，嚼口香糖就好了。

据说人类在危险的时候会自动停止咀嚼（吃东西），所以吃东西的时候就是安全的，大脑就是这么告诉你的。

周末的生活，决定了一个人对生活的态度。

你可以买最新鲜的食材，烧一道最喜欢的菜、找一本上周没有读完的书、去看一场电影、约上许久未见的朋友吃个饭，这样的周末比躺在床上玩游戏丰富有趣得多。

倾诉是最接地气的疗愈

一定有一两个可以听你倾诉的朋友，不要畏惧谈论自己的创伤和问题，如果你愿意敞开心扉，对方也会与你交换秘密。倾诉，也是很好的疗愈。

找一个互相疗愈的对象吧（注：谈论心事不意味着吐槽抱怨负能量）。倾诉，并且互相提供帮助。

生气烦躁、心情不好时，不妨去吃点喜欢的食物。

据科学研究，心情不好的时候脑部缺糖，此时要是吃点喜欢的食物，就能给大脑补充糖分，而味觉尝到好吃的东西会产生满足感，这样一来，一能满足身体能量的需要，二能满足心理的需要，心情自然变好啦~（吃甜食时效果最佳）

神奇的【登门槛效应】

想请别人帮忙，可以先提出一个小忙，再慢慢开口提出大忙，这样别人会更乐意帮你。因为一开始就提出大忙，对方很可能会当场拒绝。想要做好一件事，可以先从一件小事开始，一步一步地去完成，事情就会轻松很多。

抛硬币帮你确定心意

当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你突然知道你希望它是什么...

6个生活细节年轻大脑

☆ 1. 每天大笑1次：具有缓解压力抗击心理衰老功效；

☆ 2. 睡够7小时：充足睡眠有助大脑强化记忆；

☆ 3. 坐2小时后起身活动一下；

☆ 4. 经常拿手按摩一下头皮，挠挠；

☆ 5. 散步的时候活动脖颈；

☆ 6. 坚持健身4个月：锻炼有助于加强记忆

成为你自己

你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。

那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。

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