身体此处颜色越深，血管堵得越厉害！7招教你保护心脏

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“心脏的健康情况会首先反映在舌头上。”

河南中医学院第一附属医院心血管科主任医师朱翠玲提醒。

河南中医学院第一附属医院心血管科主任医师朱翠玲

中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。五官的健康与否跟五脏六腑的关系密切。

正常情况下，舌色红润，表示心之气血充足。心主血脉，舌上血管最为丰富而浅表，所以，看舌能知心脏功能如何。

如果有心脏病患者，或属于高危人群，不妨在照镜子的时候，张开嘴，伸出舌头，瞧一瞧舌头。

一、健康的舌头是这样的

西医认为，健康人的舌头是粉红色的，表面上覆盖着一层淡白色的舌苔。舌苔主要由舌黏膜上脱落的角化细胞、残留的食物残渣、生长于其中的细菌等微生物共同组成。

如果舌苔颜色不是淡白色，而是其他颜色比如焦黄色、酱红色等等，都说明身体健康可能出了问题。

二、舌头出现这三种变化，要警惕心血管疾病

1、舌上瘀斑：提示血脉淤阻

如果舌头上出现瘀斑，并且伴有心慌、气短、呼吸困难，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，可能患有心血管疾病。

中医认为，现代冠心病、心绞痛的病因是“痰瘀互结”，造成瘀阻的因素主要与我们的日常生活习惯有关，主要是与饮食有直接关系。

这种情况可增强运动，喝一些活血化瘀的花茶等。

2、舌头发红：提示心阴不足

在临床上，有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象，并且，病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。这从中医上讲属于心阴不足，心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病。

如果舌尖是红红的，这是心火上扬的表现。此种情况还往往伴有脾气大、小便发黄等。

3、舌苔变白：提示气血不足

舌苔变白可分两类：

其一是舌质淡白，如果这类人还伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

其二是舌苔白腻，多与中焦湿阻有关，病人多伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

友情提示，如果发现身体出现异常变化，应该及时去正规医院就医。

三、心脏不好的调理方法

1、限盐

每日摄盐量限于5克以内；

2、拒绝烟酒

烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

3、多喝水

血液的大部分成分是水，如果水分不够，血液就会变得十分粘稠，进而导致血管堵塞，久而久之形成血栓。所以一定要及时补充水分。正常情况下，一个人每天要喝1200～1500毫升的水，每次喝水以200毫升为宜。

4、少脂肪，多果蔬

应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。坚持每天进食400g以上的瓜果及鲜蔬。

5、每天快走一小时

《英国医学杂志》曾有报道说，每天快步走可以使心脏病危险降低50%。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

6、按摩手腕上的护心穴

手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次; 再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的疗效。

7、不熬夜

良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

四、平时刷牙，应常刷舌头

舌苔的清洁，是日常保护舌头健康的重要措施之一。因为舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。还会产生口臭。

刷舌头时，可以用牙刷刷头轻刷，而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。不要太用力，否则会伤害到正常的上皮细胞。

五、两招超简单锻炼舌头的方法

1、细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。

2、唱歌健身

经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。☯

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