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发布时间：2024-11-10 11:30

近期昆明市疫情呈现多地散发态势，为了能够创设和谐、健康、积极的心理氛围，做好特殊时期的心理防护与调适，根据昆明市中小学心理健康教育中心编写的《中小学师生防疫心理调适指南》，盘龙区新迎第三小学向全校师生、家长提出如下建议：

一、疫情期间学生心理防护

（一）适度关注，坚定信念。适度关注网络信息，提高鉴别能力，不信谣，不传谣。政府在疫情防控上已经有了足够的应对经验和处置能力，相信国家，相信政府，积极应对。

（二）接纳情绪，自我调适。认识到疫情背景下出现担心、紧张等是正常现象，接纳负面情绪，积极自我调适。例如通过绘画、音乐、摄影等转移注意，运用正向思维进行心理暗示。

（三）合理安排，规律作息。居家期间能坚持早睡早起、健康饮食、适度锻炼，与学校作息时间保持同步。通过整理房间、课外阅读、自习直播、好友打卡等方式丰富生活内容，提高学习效率。

（四）感到无助，及时求助。如果抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持续存在，伴随身体明显不适，影响正常学习生活，在自我调适无效的情况下，及时寻求专业帮助。

二、家长帮助孩子做心理防护

（一）积极引导，保持乐观。家长应以符合孩子认知水平的方式，利用恰当的资源（例如绘本、案例等）进行疫情解读，传递积极信念，培养积极心态。

（二）情绪稳定，行为示范。家长保持情绪稳定，心态乐观，会给孩子提供良好的心理支持。家长应当率先垂范，以身作则，营造良好家庭氛围。

（三）关注心理，管理情绪。家长要留意观察孩子的情绪反应，允许孩子表达情绪，引导其掌握调适方法。同时要体察自我情绪，不随意迁怒于孩子。

（四）规律作息，亲子互动。根据疫情的发展态势主动调整家庭计划，维持规律健康的生活作息。提倡亲子互动，共同参与，增进感情

（五）寻求帮助，及时干预。当孩子出现了以下比较严重的心理应激反应症状，及时寻求专业帮助：

1.严重畏惧。与之前相比，更加害怕黑暗、害怕想象的怪物、害怕正常的声响，不敢独处；

2.睡眠失调。入睡困难、惊醒、反复做噩梦；

3.退行性行为。行为退化，特别黏人，大小便失禁；

4.行为失控。频繁地无故哭闹，易怒，攻击行为大量增加，注意力不能集中。行为表现明显与以往不同，且影响正常生活。

三、关注专业平台及时寻求帮助

面对疫情，不同的人会有不同的反应。如果出现以下症状并持续2周以上，请联系所在学校心理健康教师或昆明市青少年心理健康服务中心，及时进行心理疏导：

1.难以入睡或易惊醒，持续的睡眠质量差；

2.较长时间感觉惊恐不安，失去安全感；

3.对自己或是其他任何人失去信；

4.感觉无助、感觉空虚、情绪持续低落；

5.感觉自己变得迟钝及麻木； 6.感觉自己不想和他人交流，变得内向，感觉非常孤独。

为回应家庭、学校和社会关切期盼，为青少年健康成长保驾护航，昆明市打造了全国首家全公益普惠、全链条服务、全资源整合的团属公办青少年心理健康综合服务平台——昆明市青少年心理健康服务中心，为共青团昆明市委管理下的公益一类事业单位，面向9-18岁青少年提供免费的心理健康服务。预约方式：

1.线下预约：昆明市青少年心理健康服务中心（昆明市西山区滨池路208号昆明市联合产权交易有限公司一楼）。

2.电话预约：0871-12355，周一至周五9:00-20:00，周六及周日12:00-20:00（法定节假日除外）。

3.线上预约：通过青少年心理健康服务平台线上预约。昆明市青少年心理健康服务中心预约操作指南链接：https://mp.weixin.qq.com/s/Pv9Rlrhu1J86Zd2KLvi8aQ

学校供稿

本文封面图来源于“摄图网”授权，基于VRF协议

责任编辑颜瀛

责任校对张清

编审刘超

网址：开屏新闻 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/23376

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