居家网课有烦恼亲子相处有门道——濮阳市绿城中学战“疫”心理课（四）

发布时间：2024-11-24 11:44

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受疫情影响，孩子们已经居家学习一个多月了，很多父母也都在家办公，因此我们与家人有了更多相处的时间。相信在这段居家学习的时光中，家长们一定有很多焦虑，孩子们也有很多烦恼。我们到底应该怎样做，才能更好地和家人沟通，让这段时光变成我们生命中美好的回忆呢？

其实很多同学还是比较享受与家人在一起的美好时光，只是有些同学在家里可能进入了随时被嫌弃、被唠叨的状态，而随着我们在家里的时间越长，感受到家人的叨唠越多、与家人的争执越多，与家人如何轻松愉快的相处成为了一些同学的困扰。所以有些同学觉得在家实在太难了，甚至想要赶快开学。

那么，居家网课期间我们到底可以做些什么来更好地和家人沟通，让这段时光变成我们生命中美好的回忆呢？濮阳市绿城中学的老师给大家支支招！

俗话说：知己知彼，百战不殆。我们先来了解一下居家学习期间造成亲子冲突的主要原因。

一、青春期遇上中年期

首先，我们和父母之间存在着很多差异，就像是青春期碰上更年期，正处于青春期的我们，与正处于中年期的父母，在心理差异、生活阅历、思维方式、处事方式等方面都有很大的差异。

1.心理差异：处于青春期的我们自己长大了，有独立的思想和愿望，自我意识增强；中年期的父母比较成熟，有自己的主见。

2.生活阅历：处于青春期的我们并未真正踏入社会，缺乏生活知识和社会实践经验，而中年期的父母饱经风霜，阅历丰富。

3.思维方式：青春期的我们思想比较开放，有很多新奇的想法，而中年期的父母喜欢求稳，考虑事情较为长远，思想相对保守。

4.处事方式：我们喜欢冒险，做事不拘泥于传统，喜欢创新；中年期的父母做事比较稳定谨慎。

二、关于居家生活的期望不同

我们跟父母对于居家生活怎么过有着不同的期望，而这种期望往往是不太平衡的。在家人的期待中，希望我们有规律的作息生活、能够自觉学习、把课余生活安排得有趣、充实、健康，如果能够适当做家务就更好了。

那么我们的期望是怎么样的呢？我们会觉得好不容易在家了，我可以睡得晚一点、想什么时候学习就什么时候学习、最好让我多玩一会手机、电脑。

正是由于期望相差大，所以当爸爸妈妈发现没有按照他们的期望来进行时，他们会觉得非常焦虑，亲子冲突就随之产生了。

了解了造成亲子冲突的主要原因之后，相信同学们心中对于如何与家人相处已经有了一些想法了。接下来，再给大家介绍几种与家人和平相处的锦囊妙计，大家可以选择适合自己的实践一下。

锦囊1：学会真情表达——“我-信息”沟通方式

在人际沟通中，“你-信息”一般以你怎么样开头，通常我们感受到的是命令、责备、否认、质问，这种表达通常会带来不良结果，如：伤害自尊、引起争论、反抗，让对方没面子等。因此“你-信息”这种表达方式不利于亲子关系发展。

“我-信息”沟通方式是从我们自身角度出发的一种表达方式。简单来说，有四个要素：描述行为/事情（只描述行为本身，不评论、不指责）、表达情绪和感受、陈述原因、提出具体请求。比如当父母常常盯着自己做作业的时候，我们可以这么说：爸爸妈妈，当你们经常盯着我做作业的时候，我感到非常烦躁、生气，因为你们在旁边盯着的时候，我觉得没有自由，我希望你们能给我多一点的空间和信任，我能够自己独立完成作业。

通过这样的陈述，能够清晰明了地表达我们对事情的看法、情绪感受以及期望。让家人了解我们内心的想法和感受，从而更愿意与我们进行沟通和协商。

锦囊2：识时务者为俊杰——主动汇报学习

关于网课、作业可能是很多家长都担心的，家人担心如果我们没有好好听讲，可能会掉队，跟不上进度。所以，我们可以主动汇报一天的学习成果，让家人知道我们可以把自己一天学习和生活管理得如此有序又精彩，家人一天的烦恼瞬间就减轻了一大半，亲子沟通也就能更顺畅！

同时，也可以主动告知家人自己遇到的困难和困惑，如果我们愿意心平气和地和家人交流，那么家人也是很愿意去帮助我们的。

锦囊3：君子动口不动手——设立共同的约定

提前和家人在心境平和的时候设立共同的约定，可以让我们和家人在情绪风暴的卷袭中保持对事情冷静的判断。

我们可以把和家人在某一些事情上的共同约定写在纸上，遇到争议切记拿出来瞧一瞧。比如关于手机，我们可以协商使用的时间，并且彼此遵守。一个好的约定是可以同时去约束双方的，那么我听到有同学的反馈：如果他的妈妈无缘无故地发脾气、唠叨的话，那么他对妈妈的惩罚是让妈妈来抄课文，抄他的文言文，体验一下写很多字的感受。那么如果我们自己不能遵守和父母的约定，多玩了手机或者电脑的话，也可以适当地减少第二天的娱乐时间，我们遵守了约定，这个制度才是可行的！

锦囊4：让我们静一静——设置冷静角

冷静角，顾名思义是一个帮助情绪能慢慢安静下来的地方。人愤怒的时候智商很低，过一分钟后恢复正常。当你和家人受负面情绪侵扰时，请到你的“冷静角”按下这个暂停键，尝试和家人彼此冷静下来之后再来对话吧！

那么，如何在家庭中创设这样一个角落呢？

首先在心平气和的时候和家人一起选择一个舒适的地方。可以是小床的一角，也可以是房间的一角，然后放入一些让人感觉舒服的东西，比如枕头、毛绒玩具等。最后和你的家人一起来为这个小小的空间取个好听的名字吧！

锦囊5：和家人温馨互动——用行动表达爱

同学们，当爸爸妈妈下班回家，我们可以主动递上一双拖鞋；热情地奉上一杯茶；耐心地捏捏肩、捶捶背……让爸爸妈妈知道，自己是他们的贴心小棉袄，那心里别提该有多美啦！

还有多种行动你可以选择：如果是嘴甜的同学，不妨多说些好话，饭菜真好吃，做饭辛苦了，家里收拾得很整齐；那如果你是技术派，可以帮父母整理手机内存电脑杀毒，教他们使用小程序等等。还可以陪父母一起散散步，看看电影，聊聊天或者做一些力所能及的家务活。当然，可能爸爸妈妈更希望看到的是，我们能自觉地学习，取得好的成绩。

从今天开始就可以行动起来哦~

学习如何巧妙应对与家人冲突，缓和亲子关系也是更好地理解和接纳自己的过程。当我们开始有意识地发生积极改变时，整个家庭的相处氛围也会随之发生改变。

虽然居家网课有烦恼，但亲子相处有门道。相信通过的今天的学习，大家都会有所感想，有所触动，希望孩子们和家长们都能带着这节课的领悟，在未来的生活中打开亲子相处的新空间！

组稿：马培玉周珂刘社峰纪威王学康郭松达胡长川王晨韩培源

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