越吃越瘦的减肥食材

'吃饭速度越快越减肥', 吃饭慢有利于消化，过快反而易导致肥胖。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

通常低热量、高膳食纤维的食物，属于减肥食材，如新鲜的蔬菜、水果、豆类食物等。虽然减肥食材能量低，但是如果摄入量过多，也不能做到越吃越瘦。

一、新鲜蔬菜：

1、魔芋：因为魔芋中的主要成分为葡甘露聚糖，属于一种热量极低的可溶性膳食纤维，一般通过吸水膨胀，刺激肠壁，进而加快胃肠道蠕动速度，可以较好地帮助消化；

2、黄瓜或冬瓜：黄瓜或冬瓜中含有的丙醇二酸，可以一定程度上预防身体中的糖，转化成脂肪，从而减少脂肪堆积；

3、白萝卜：白萝卜中含有一定的淀粉酶和芥子油，可以帮助消化身体内各种脂肪，促进新陈代谢；

4、韭菜：韭菜中含有大量的维生素以及粗纤维，也可通过吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，同时因粗纤维不易被消化，可以增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。

二、新鲜水果：

1、苹果：含有丰富的维生素及膳食纤维，可以在一定程度上促进身体脂肪的消化或吸收；

2、猕猴桃：因为猕猴桃中含有的赖氨酸，以及甲硫氨基酸，能够帮助合成肉碱，进而可以在人体运动时辅助促进脂肪消耗，以减少脂肪堆积；

3、葡萄柚：葡萄柚中所含有的酸性物质，可以有效促进消化功能，使营养成分较容易被身体吸收。

三、豆类食物：

如绿豆、红豆等，其中绿豆的热量较低，而且其中所含丰富的纤维素，也可以在一定程度上促进胃肠蠕动。

四、其他食物：

如鸡肉、海鲜、紫菜、糙米等，也是越吃越瘦的减肥食材。其中鱼、虾、蟹等海鲜，属于高蛋白、低脂肪的食物，适量食用，可以增加蛋白质的摄入，从而减少碳水化合物和脂肪的摄入，对减肥有一定益处。

网址：越吃越瘦的减肥食材 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/235355

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