简单粗暴的健身餐 吃出好身材

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简单粗暴的健身餐  吃出好身材

2017/3/16 11:32:12作者：J-liying来源:伊秀美体网

健身健身，“三分练七分吃”，不仅要勤于练习，注意饮食也很重要。说不定用严格的标准来控制日常饮食，比你的健身练习还要有效果。下面小编来教你制作营养的健身餐。

天气一变暖，警报声就滴滴滴地传来。又是一年一度秀腰季，身边总有一些健身疯狂的朋友，对自己的饮食抓得很紧，这个不能吃那个不能吃，每天过着“苦行僧”的生活，那些健身餐，看起来就是色香味无一俱全，比喝白开水还淡。其实没有必要这么折磨自己，健身餐也可以做得很美味，只要将食材均衡搭配，就不会影响你的健身大计。接下来介绍几款简单粗暴的健身餐。

相必大家都知道吃鸡胸肉好，但是它的口感总让你难以下筷。给你支一招，给鸡胸肉加点味！需要准备的食材有：南瓜、鸡胸肉、黑胡椒、孜然粉、食用盐等。先将南瓜、鸡胸肉用冷水清洗干净，并切成块状，盛放在盘里；加入适量的盐、黑胡椒、孜然粉，将其搅拌均匀；倒水进蒸锅，沸腾后加入拌好的南瓜和鸡胸肉，待南瓜蒸软时即可出锅食用。

手撕包菜做法：把包菜用清水清洗干净，切成小块；接着把蒜头切成末状，将油倒入锅中，倒入蒜末爆炒；丢入包菜大火翻炒，加入适量的盐、酱油、少量耗油，用锅铲翻炒均匀即可。最后来款清凉饮品，蓝莓蛋白粉奶昔，提前准备好香蕉、草莓、蓝莓、酸奶、蛋白粉，将香蕉剥皮切成片，把剩余的材料倒入搅拌机，接着把蛋白粉奶昔倒入杯中，在上面再倒一层酸奶，撒上一把蓝莓即可。这绝对是一款一试就成功，零失败的制作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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