健康人生，离不开这份攻略

发布时间：2024-11-24 13:51

健康的生活离不开定期的运动，这是乐趣之一。 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #运动爱好者的乐园#

健康人生，离不开这份攻略|全民健康生活方式行动日

来源：健康中国

发布时间 : 2023-09-01 17:34

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9月1日是“全民健康生活方式行动日”

让我们一起行动起来

保持健康生活方式

享受健康人生

　　食物需要多　食物需要多样化，蔬菜水果天天见，饮奶是个好习惯。详细可参考《中国居民膳食指南（2022）》。　　忌高盐、高油、高糖。

　　代糖食品不等于无糖食品，更不能等同于健康食品。

　　针对不同的食材采取适当的烹调方式，是充分发挥其营养价值、保证食用安全的关键。　　公筷公勺，利人利己保健康。

　　对于成年人，一般推荐将有氧运动、力量练习和牵拉练习作为基本锻炼手段组合进行，老年人则推荐增加平衡能力的练习。此外，还应考虑自己的运动基础，以及周围的场地、器材、气候等条件。　　锻炼应循序渐进，逐步提高。具体来说，就是练习内容由简到繁，技术动作由易到难，运动量由小到大，运动强度由弱到强，使每次锻炼既能有足够的生理刺激，又力所能及。