100条生活秘笈

《达摩祖师养生秘笈》：结合佛教智慧的健康生活方式指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生经典#

生活秘笈

53、当你要对伴侣表示“我希望你做某事时”，切记不要说“你应该...”

54、夫妻温存时，不要只在乎浪漫一刻，不计严重后果：例如，除非是在经济条件允许以及想

要孩子时，不然一定要采取适当的避孕措施，。

55、不时地当众手牵手。虽只是一个小小动作，却在点点滴滴之中流露出无限爱意和浪漫风情。

56、每次谈话时，要耐心细致地倾听对方，不仅仅只是敷衍了事：应深入了解对方说话的内容

及其含义。

57、宽仁之心同忠诚守信同样重要，但也不尽相同，忠诚是对一夫一妻制的本质要求，而宽恕

并不常用，但要具备该品质，以待备用。

58、你不能改变伴侣的行为，除非你自身改变对其行为所做出的反应。

59、爱一个人就要接受他的一切，包括所有缺点，人有所长，也有所不长，要相互包容，互敬

互爱。

60、口气清新。只有在伴侣吃大蒜的情况下，你才可以吃。

消耗热量

下面是某位体重为68公斤的人士在30分钟锻炼过程中，所消耗的热量，以此作参照，就知道自己该如何锻练了：

61、跑步——525卡路里

62、踢足球——292卡路里

63、游泳(以每分钟50码的速度)——315卡路里

64、重量训练(包括简短恢复训练)——382卡路里

65、手球——345卡路里

66、篮球——330卡路里

67、跳跃——428卡路里

68、壁球——308卡路里

69、骑车(4.6分钟内骑1.6公里/1英里的距离)——300卡路里

70、越野滑雪——495卡路里

注意：这要视个人的健康水平而定，如果按这种强度训练，或许不必一定要坚持30分钟。

子女健康

71、虽然我们的目标是倡导全家人坚持健康饮食，但小病小恙不可避免。由于成长的需要，儿

童的饮食与成年人不尽相同，需要特别对待。

72、一旦孩子开始形成每日三餐的饮食习惯，那么也应要求他们每天吃定量的水果和蔬菜，这

一点适用于每一个人。

73、各年龄段的孩子都要进行大量锻炼。同父母一起锻炼，或看着父母锻炼对孩子来说都是一

种鼓励，对十几岁的孩子而言同样如此。

74、疫苗接种是保护孩子不得重病的重要措施。但平时对疾病的预防也甚为重要。

75、婴儿和儿童在不同发育阶段都要接受严重疾病或其它问题的检查。做到这一点对孩子健康

很重要。

76、如果孩子的确生病了，这时要相信自己的直觉，对自己的判断要有信心——你肯定最了解

自己的孩子。

77、如果孩子生病了，一定要仔细咨询医生和护士，以寻求适合孩子的治疗方案。

78、儿童出现暂时性行为问题很常见。此时，一定要与伴侣沟通，找出适合自己孩子的方案，

然后对症下药，大部分问题都可以得到妥善解决。

79、切忌将自己不切实际的希望强加到孩子身上，以免增加孩子的压力。

80、随时都要准备好急救箱，这将有助你处理突发问题。

克服如下问题

81、如果你患有恐惧症，尽力去接触某种罕见或濒临灭绝的恐怖动物。一定要记住，恐惧已知

的事物总要比恐惧未知的事物强多了。

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