减肥期间饮食注意什么

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核心提示：减肥的作用是什么？是为了拥有更完美的身材，是为了让身体变得更健康。肥胖已经被列为慢性疾病的行列中，尤其体形严重肥胖，通常会引发各种并发症，使健康受到威胁，预防并发症出现的最好方式就是减肥。那减肥期间饮食注意什么呢？

减肥的作用是什么？是为了拥有更完美的身材，是为了让身体变得更健康。肥胖已经被列为慢性疾病的行列中，尤其体形严重肥胖，通常会引发各种并发症，使健康受到威胁，预防并发症出现的最好方式就是减肥。那减肥期间饮食注意什么呢？

减肥期间饮食注意什么

饮食结构对减肥有重要作用，吃的对能让减肥效果加倍，吃的不对，可能会再次发胖。所以减肥期间一定要管理饮食，主要注重饮食结构与饮食摄入量，从这两方面做到位基本上离减肥成功就不远了。我们日常饮食结构主要是由：主食、菠菜、肉、水果、饮品、各种零食组成的，那在减肥期间只要把这几个细节做一下调整，基本上对减肥就有作用。

减肥期间饮食注意什么

主食

在减肥时，主食不要再吃米饭、面食类，虽然碳水化合物是我们身体必需要的营养品，它主要是由主食提供，那在减肥期间，主食请用粗粮代替，推荐吃：地瓜、玉米、南瓜、燕麦、糙米、荞麦等，只要不是经过精加工的粮食，我们都称它为粗粮。粗粮中含有大量膳食纤维，能增加饱腹感，可加快肠道蠕动，能控制总热量，对减肥有促进作用。

菜系

日常生活中可选择的蔬菜有很多，为了促进减肥效果，绿叶蔬菜是最佳选择，推荐：菠菜、小白、油麦菜、生菜、冬瓜、胡萝卜、洋葱、豆腐等。选择新鲜的绿叶蔬菜，还有豆制品，补充营养同时还能控制食材热量，对减肥都来说绝对是最佳选择。

肉类

很多人觉得在减肥期间是不适合吃肉的，其实并非如此，肉类、蛋类中含有我们身体所需要的蛋白质，尤其是正在减肥的人，对蛋白质的需求量要比不减肥的人更大。补充蛋白质能增加热量消耗，而且还能增强肌肉含量，当然并不能吃肥肉，推荐吃：鸡胸肉、虾肉、鱼肉，热量低蛋白质含量高。

水果

水果也是我们日常生活中重要组成部分，在众多水果中也有热量高、热量低之分，像热量低的水果才适合减肥者食用，比如：火龙果、葡萄柚、猕猴桃、梨、苹果、香蕉等，在减肥期间可适量食用。

以上内容中推荐了减肥期间适合吃的一些食物，也是减肥期间需要注意的重点事项，所有推荐的食物都是本着低热量低脂肪的要求。所以要不知道减肥期间饮食注意什么，那就一条：控制热量，减少摄入量。

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