老年人一周营养食谱设计（老年人一周营养食谱）

发布时间：2024-11-24 14:56

《老年人营养烹饪》- 为老年人设计的易于消化的健康食谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养烹饪书籍#

1、周一早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个加餐：香蕉1根午餐：米饭。

2、豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜加餐：牛奶250克，蛋糕30克晚餐：西红柿挂面汤。

3、葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜周二早餐：小米粥。

4、芝麻烧饼，香菜拌豆腐加餐：苹果1个午餐：米饭，芙蓉鸡丝。

5、虾皮扒白菜，鲫鱼汤加餐：牛奶250克晚餐：黑米粥，馒头。

6、三色蛋羹，素烧菠菜周三早餐：红枣大米粥，椒盐卷。

7、咸鸡蛋，拌黄瓜加餐：橘子100克午餐：米饭，香菇焖鸡。

8、芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤加餐：牛奶250克，面包30克晚餐：玉米糁粥。

9、葱油花卷，海米木耳烧菜心周四早餐：红薯，玉米面粥。

10、酱豆腐，清炒黄豆芽加餐：苹果1个午餐：蒸春饼，木耳烧菜心。

11、四喜黄豆，西红柿鸡蛋汤加餐：牛奶250克，饼干30克晚餐：米饭。

12、虾仁韭菜，素炒三丝（胡萝卜、青椒、莴笋）周五早餐：豆浆，馒头片。

13、拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝加餐：橘子100克午餐：水饺（三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉），拌菜心加餐：牛奶250克。

14、熟板栗5个晚餐：米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝周六早餐：豆浆。

15、面包片夹荷包蛋加餐：香蕉1根午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹。

16、鱼汤加餐：豆腐脑150克晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜周日早餐：馄饨（猪肉馅。

17、汤配紫菜、香菜和青菜叶）加餐：苹果1个午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜（茄子、土豆、青椒）加餐：酸奶150克。

18、全麦面包30克晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝。