孕妇应该吃哪些食物

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孕妇应该吃哪些食物

病情描述：孕妇应该吃哪些食物

医生回答(1)

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 妇科

病情分析：孕妇需要摄入足够的营养以支持自己和胎儿的生长和发育。以下是孕妇应该吃的健康食物列表：

1.蛋白质：鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、坚果等。

2.碳水化合物：全麦面包、全麦米饭、全麦意大利面、马铃薯、玉米等。

3.蔬菜：深绿色叶菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、甘蓝、洋葱、豌豆、辣椒、甜菜根等。

4.水果：草莓、覆盆子、蓝莓、香蕉、橙子、苹果等。

5.钙：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

6.铁：瘦肉、绿叶蔬菜、干豆类、全麦面包、干果等。

7.叶酸：绿叶蔬菜、豆类、全谷类、柑橘类水果等。

此外，孕妇还应该避免食用生肉、生鱼、生蛋和含高盐、高糖、高脂肪的食物。在选择食材时，要注意选择新鲜、干净、卫生的食品。如果有任何饮食问题或不确定是否适合吃某种食物，请咨询医生的建议。

2023-04-17

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