7个习惯打造高效能生活

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17个习惯打造高效能生活一天之中在什么时候你会感觉最疲倦答案因人而异。有的人是早晨一起床就觉得没有精神有的人在临近午饭时大脑会像生了锈一样运转不动肚子也开始不听话地轰鸣更多的人困倦感发生在午后这时要是能有张床躺在上面休息一会儿那简直是一种近乎奢侈的享受。疲劳感的产生与每个人的睡眠质量、新陈代谢情况、工作和生活压力以及人类自身生物钟调节机制都有关系。对付随时有可能袭来的倦意大多数上班族采取的方法是“兵来将挡”在疲倦的时候给自己沏杯咖啡或浓茶提神抽支烟吃点零食或者干脆打个小盹儿。现在有一些新的研究成果能帮助我们防止“疲劳感”产生。只要从细节入手对生活习惯作些改变高效能生活离我们并不远。早上按时晒太阳每到周末朝九晚五的日子告一段落上班族终于可以想睡到什么时候就睡到什么时候了。但这种睡法未必就能让人的疲劳感一扫而空反而会让人感到腰酸背痛。一项研究发现人的生理时钟会随着接受阳光照射的时间变化而发生改变。人的下丘脑有一个控制生理节奏的“主时钟”与一天的24小时处于同步运行状态。如果缺乏日照人体内的“睡眠周期”平均每天就会延长12分钟这

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