5·25｜心理健康日 一起爱自己

自我照顾，关爱自己的身心健康 #生活知识# #生活美学# #健康生活方式美学#

每年的五月都是一个充满爱的月份，

或许你在520 忙于向家人倾诉爱意，

在521忙于向朋友表达关怀。

五月也有一个关于爱自己的节日，

这就525心理健康日。

01

什么是525?

每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。

核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

02

什么是心理健康?

心理健康是健康的重要组成部分，是指人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种良好状态。一般认为，心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且能与他人和谐相处，具有适应变化的调控能力，能充分发挥其身心的潜能。

03

心理健康的标准

1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

2、能保持正确的自我意识，接纳自我。

3、意志力健全。

4、能保持和谐能协调与控制情绪，保持良好的心境。

5、有良好的人际关系，乐于交往。

6、能保持完整统一的人格品质。

7、能保持良好的环境适应能力。

8、心理和行为符合年龄特征。

04

如何保持心理健康

1、学点自我安慰和自我放松的技巧。

譬如练习瑜伽、慢跑、听听音乐、打球等等，会让人在一定程度放松下来。

2、养成规律的作息。

劳逸结合调整睡眠节律，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

3、积极自我暗示。

多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，奖励一下努力生活和学习的自己，你可以告诉自己：我是不可替代的，同样的情况换了别人恐怕还不如我呢！

4、通过饮食来缓解某些不适。

如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

5、建立心理支持系统。

在郁闷难以排解的时候，主动向朋友、家人、老师、心理咨询师等倾诉，积极交流，寻求帮助。

05

心理健康咨询服务

倘若你已经出现了心理困扰，请一定要及时寻求心理中心的帮助吧！

5.25，爱自己，

做自己情绪的主人，

以正确心态对待生活，

让我们一起更好地去爱自己吧。

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