饮食减肥效果好 但要避开这4大误区

误区15: 不运动也能减肥，主要是控制饮食 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

很多人一说起减肥，就认为自己在饮食方面要注意，从饮食方面着手减肥能够达到更加的效果。确实大多数肥胖的人是因为身体平时摄取过多的高脂肪食物导致，所以从饮食方面着手确实能够起到减肥的效果，但要要注意在饮食减肥的过程中有一些饮食误区是需要了解的，才能避免自己中招。

饮食减肥有哪些误区？

一、粗粮多吃

有很多人认为精细米粮中含有的碳水化合物比较多，如果经常吃精细米很容易让身体摄取过多的糖分而导致肥胖或者让体重不容易控制，所以在平时会让自己多吃粗粮，虽然粗粮可以起到有效的减肥，但是在平时并不是粗粮越多吃越好，因为粗粮中含有大量的膳食纤维，也正是这些膳食纤维能够起到减肥的效果，但这些膳食纤维会给肠胃造成负担，在减肥的过程中如果经常吃粗粮减肥很容易让肠胃出现问题。

二、不吃主食

有一些人认为主持摄取过多会让体重上升，所以自己想要减肥就要禁止吃主食，只要在一天中的其他时间多吃一些零食就可以饱腹，却不知主食含有丰富的碳水化合物，虽然这些碳水化合物过多摄取会堆积在身体内形成脂肪，当碳水化合物也是身体必需的一种营养物质，如果长时间摄取不足会让身体能量不足，就很容易出现营养不良而导致疾病发生，因此在减肥的过程中也需要每天按时摄取主食，只是在摄取的过程中要控制好主食的摄入量。

三、让自己吃素

虽然说蔬菜可以帮助减肥，也能让身体补充维生素和矿物质，但要知道在减肥的过程中适当的脂肪摄入能够帮助补充能量，而且还能够让身体补充足够的蛋白质，促进新陈代谢，因此在减肥的过程中不要让自己只只吃素，有时候会让新陈代谢在下降的同时还让体重反而上升。

四、用水果代餐

越来越多的人在减肥的时候喜欢用水果代替主食，认为水果在食吃完后有饱腹感，能够避免自己饥饿，所以能够帮助自己减肥，却不知道虽然多吃水果对身体有好处，但水果中的营养价值有限，单纯用它代替主食，可能在短时间内能够减肥，但长期如此会让身体缺乏营养。

总的来讲。减肥的人如果想要通过饮食减肥，就要让自己了解硬减肥中有哪些误区，才能避免自己在进行的过程中踏入其中，让自己不仅不能够成功减肥还带来伤害。

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