暑假减肥计划的

《7日快速瘦身法：短时间见效的健康减肥计划》- 短期减肥计划书 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

问题描述:

暑假减肥计划的---饮食表 该怎么制定（女，15岁）

分析及建议:

健康减肥,这种方法不伤身,不反弹:1,均衡的营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都的吃。2,控制好,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子,花卷等。尤其是晚餐:吃6~7分饱。(如果饭后再饿可以吃蔬菜,水果,豆腐,豆皮,鱼类,因为吃这些不会产生热量,可以使肚子有饱腹感)三餐易吃清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及小食品,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。因为运动就是消耗热量,运动就是燃烧脂肪。

患者

暑假减肥计划的---饮食表 该怎么制定（女，15岁）

于臣医生

健康减肥，这种方法不伤身，不反弹：1，均衡的营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都的吃。2，控制好，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子，花卷等。尤其是晚餐：吃6～7分饱。（如果饭后再饿可以吃蔬菜，水果，豆腐，豆皮，鱼类，因为吃这些不会产生热量，可以使肚子有饱腹感）三餐易吃清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及小食品，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。因为运动就是消耗热量，运动就是燃烧脂肪。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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