碳水低的食物有哪些

学会识别不同植物，以判断哪些可食用，哪些有毒。 #生活常识# #应急生存技巧# #野外求生课程#

碳水低的食物有哪些

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

碳水化合物是人体所需的营养成分之一，但是过多的摄入会对身体健康造成负面影响，因此，了解碳水低的食物是非常重要的。

一、豆腐、豆浆也是碳水低的食物。主要包括豆腐，豆浆等。每100g豆腐里面大约含有4.2g碳水化合物，每100g豆浆里面大约含有1.1g碳水化合物。

二、让我们看一下蔬菜。大多数蔬菜的碳水化合物含量都比较低，比如小白菜、菠菜、芹菜等。每100g小白菜里面大约含有2.7g碳水化合物，每100g菠菜里面大约含有3.63g碳水化合物，而每100g芹菜里面大约含有2.97g碳水化合物。

三、海鲜类食物也是碳水低的选择。基围虾、螃蟹、三文鱼等不同的种类都是不错的选择。每100g基围虾里面的碳水化合物含量大约为3.9g，每100g螃蟹里面的碳水化合物含量大约为4.7g，而每100g鲍鱼的碳水化合物含量大约为6.6g。

当然，在平时的时候，如果自身的体重超标或者存在糖尿病等问题，那么可以多吃一些碳水低的食物，但是要注意适量，保证营养的均衡，并且适当地进行体育锻炼，以免影响身体的健康。对相应食物过敏者禁食此类食物。

网址：碳水低的食物有哪些 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/244025

相关内容

碳水食物有哪些
碳水化合物低的食物
有哪些低卡路里的食物
热量低的食物 有哪些食物热量较低
21天低碳饮食减肥法食谱都有哪些呢？
低碳水饮食减肥法食谱有哪些 减肥期间如何进行合理的饮食调理
低碳水饮食食谱？
献上一份超全的低碳水食物清单 戒碳水减肥食谱
绿色低碳生活用品有哪些，绿色低碳生活用品有哪些呢
有哪些低热量的食物 常见的低热量食物有哪些

随便看看