心理师解读慢生活与幸福感

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今天，你的速度多少迈？

   导语：高铁、快餐、还有你的老板，是否不知不觉中把你的生活提了速？你在抓狂的同时，是否忘记了散步的感觉，忘记了可以慢慢读一本书、听一段缓慢的音乐、谈一场朴实温暖的恋爱。

    在如今这个物欲横流的时代，你无法把握社会发展跟经济的微妙速度，你站在高耸的写字楼群中，被时代的洪水卷走，并且速度超出了你的恍惚。你的一切都变得匆匆，你没有午后让你感觉慵懒，没有闲暇发现微小的幸福，甚至没有时间吃一顿自己亲手做的菜肴。你开始疲惫、抱怨、最后麻木，这一切的幕后不是你的老板，而是你的内心。

  

    “慢”下来，擦一擦你心灵上的灰尘，像美国作家梭罗那样，找到他的瓦尔登湖，自给自足感受生命最初始的触觉，远离喧嚣，享受寂静之美。如果你做不到，那最起码可以给自己一颗宁静的心对抗飞速发展的社会。慢慢吃饭、慢慢读书、慢慢享受阳光、慢慢去爱。

    凤凰生活有幸采访到了从事心理健康研究的张琳琳老师，以下是张琳琳老师对于慢生活的感悟。 

    记者(以下简称“记”)：您好！近些年来，一些白领越来越关注亚健康，那您能具体谈一谈什么是亚健康吗？都表现在那些方面。

    张琳琳(以下简称“张”)：最早提出亚健康是指生理上，一般情况下，我们常说某个人不健康，是说人家生了一场大病，但是事实上也有一些小病，看起来不痛不痒的，就像鞋子里的沙子一样，走起路来，刚开始可能觉得没有关系，时间长了可能会硌的慌，亚健康就是这样，症状如头痛、身体免疫力差，经常感冒发烧，可能这些不会要你的命，但是你会一直觉得不舒服，最早的亚健康是这么一个概念。

    近些年，有一些健康专家发现在心理学上也存在这样一些类似的现象。以前我们常说一个人心里有问题，比如精神分裂症，抑郁症，焦虑症等，但现代人越来越多的是他没有到这么严重的程度，不是抑郁症，焦虑症等，但有一些抑郁或者焦虑的倾向，一段时间内会觉得不舒服，很压抑，情绪低落，这种就是心理上的亚健康，对正常的健康偏离，但还没有那么大的程度，介于两者之间的一个状态，现在很多患了大病的患者反而心里能够平静下来，对于这样觉得自己没什么病，但是有每天生活在不舒服的状态下人来说，亚健康的影响是很大的。

    记：随着社会的高速发展，慢生活这一个名词也频繁被作为理想状态出现，人们也越来越向往这种慢生活，你能给慢生活一个定义吗，怎样才叫慢生活。

    张：我不知道最初是基于什么提出“慢生活”这一概念的，我理解的慢生活和快生活是相对应的，慢生活不是生活节奏慢就称之为慢生活，不是像农夫一样，日出而作日落而息那种每天操心的事情相对单一，我理解的“慢”是内心的一种宁静，不管生活节奏是什么样的，你可能节奏很快，但你的压力是在承受范围内的，内心是一种悠闲自在的感觉，对生活有一种控制感，是你在掌控着生活的一切，而不是被生活带着走，当然这里所说的掌控并不是很强势的控制，而是我现在处于一个什么状态，我快乐不快乐，要往哪个方向走等很多方面都很清楚，目标很明确。

    记：时下的中国，越是在大城市，“快”就越是一种不容分说的形势，一种躲避不开的潮流。紧张的工作让白领喘不过气来，这种快速的生活会给人的心里和身体上带来的不良反应您认为哪一个对人们的生活影响最大。

    张：恩，到底是生理上影响大，还是心理上影响大，我觉得它们没有一个明显的界限。虽然生理和心理是分开的，但同时它们又是密切联系着的。如果单独说一些症状的话，生理上可能会有一些信号的，当你开始溃疡、多梦、入睡困难、跟周围人的人际关系出现僵局，看见谁都不顺眼，总想骂人、打架，或者说做什么事情没有兴趣，这些都是外在的讯号，心理上是对生活失去控制感，被很多东西推着走，很多东西并不是你想要的，会处在这样一个无序的状态下，这个跟生理的反应是交叉在一起的，当你现在不高兴，那对于敏感的人来说他身体马上出现反应，胃溃疡，拉肚子是较为普遍的，很多人更极端的情况是当面临某些任务的时候，心理抵抗的同时，身体马上就会有所反应，比如说，小孩子明天要参加考试了，今天就开始生病了，这都是身体上和心理上的交叉反应。它们的关系就是这样的。

    记：目前，有些年轻人想要在事业上有一番成就，提到慢生活也许会觉得遥不可及，两者之间必选其一，您怎么看待这个问题。

    张：越来越多的人是面临这样的问题，不是说一句“坚强一点啊”或者“你自己想好就可以啦”这么简单的，这确实是一个很大的问题，但是我觉得它们两者之间也不是完全对立，不可调和的一个状态。就像我刚才说的，“慢”是一种心理上的宁静感，控制感，而所谓的“快”，是生活上的一种快节奏，一种形式，做事情的速度、效率等，如果这种外在形式上的“快”，和内心的一种“慢”能够结合在一起的话，其实是不矛盾的。可能有的人会说，这个说起来很轻松，并不是我说慢就能慢下来的，这个就需要我们在做事情中找到一个意义，现在不是“幸福说”特别火吗，温总理也常说让人民更加幸福。在哈佛大学有一个心理学家，他是主讲幸福心理学这一主题的，他的课程成为最受哈佛学生喜爱的一门课程，他所说的幸福跟慢生活的内核是一样的，他说幸福就是快乐和意义的结合，你觉得做一件事情能够体现你的价值，那这就是意义所在。慢生活也是如此。

现在年轻人分两种，一种人我们叫他A，生活是一团糟，我既要应对这个，也要应对那个，他觉得手忙脚乱，不知道该怎么应对，另外一种人我们叫他B，也面临这十个事情，但是内心他是想要做这十个事情的，对他来说这十个事情就不是一种压力，是价值的一种体现，一个可实现的平台。A和B对这个事情的理解不同，认同感不同，最后产生的反应就不一样，A觉得压力好大，跟所有的人都说我既要做这个又要做那个，我很不幸福，我觉得我的生活节奏太快了，但是对于B来说，我觉得我的生活非常充实，我做的事情都是我爱做的，能够体现我的价值，我觉得有意义。很多人会说这是性格决定的，但是更多的时候需要我们后天去培养自己变成B，而不是性格因素。

记：那后天怎么样培养

 
   张：关于怎么样追求幸福，不是一下子就能说完的，关键是从你的生活和工作中追求一种意义，这是最基本的，这个意义不是说多么崇高，为人民为国家怎样怎样，是对于你自身的一个意义，比如说，我的朋友把工作和生活分的很清楚，工作是工作，但是私下生活里会去做一些临终关怀的事情，他们不会觉得这是一件高尚的事情，只是觉得照顾这些人跟自己平常的生活不一样，即使付出一点点，他们都会很感激，我的朋友就会觉得在其中找到了巨大的意义。这些是他们获得快乐的一种形式。

记：感谢张老师给我们提供的关于慢生活的点滴感悟！让我们一起来期待下一期的张老师谈慢生活。

还记得小时候，曾经坐在院子里的阴凉地方听爷爷奶奶讲故事的日子吗，或坐在自己的书桌前发呆，小脑袋也不知道在想些什么，总之无关房价、油价以及丈母娘。这样悲催的回忆是否已经成了往事。

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