怎么养成良好的生活习惯呢

为什么要养成良好的阅读习惯？ #生活常识# #阅读习惯#

怎么养成良好的生活习惯呢

情比纸薄 2019-04-19 08:45:53

好评回答

良好的生活习惯表现为：（一）、合理饮食少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量，不仅加重了消化器官和肾脏的负担，使身体容易处于缺水状态，而且为心血管病埋下隐患。(二)、保持卫生勤洗手，防止病从口入，保持洁净。研究显示，个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。（三）、睡个好觉晚上休息好，白天抽空保持10-30分钟的午睡。好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁，每天需睡眠10小时；12-18岁，每天需睡眠9小时；成年人每天需睡眠7-8小时(不宜少于6小时)。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。（四）、享受玩耍的乐趣学习之余娱乐不可少，兴趣爱好美化生活。培养健康的娱乐爱好，有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。（五）、用好新媒介健康上网，不做电视迷。家长适当控制孩子上网、看电视的时间，每天上网不能超过4小时。每个小时后，要适当休息，站起来活动活动，和向远处眺望，休息眼睛。（六）、适宜活动每天运动20-30分钟，运动方式多样，保证运动安全。每天运动20-30分钟，可以放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气，有利于解除疲乏，思维也更加清晰。如何养成良好的学习习惯：（一）、明理导引。讲明道理，让孩子认识到习惯的重要性，引导孩子对养成习惯产生兴趣。（二）、行为示范。用形象具体的形式和方法展现，引导孩子在实际生活中运用。（三）行为演练。让家庭生活和学校环境成为孩子养成良好习惯的支持力量，让孩子在实际生活中身体力行好的生活习惯。（四）、行为评判。对孩子的习惯、行为表现加以适当的评判，而后，引导孩子自我评判。（五）、榜样激励。提供良好的榜样，伟人的、教师的、同学的等等，对小学生比较行之有效。家长要严格自律，以身作则。（六）、行为惩罚。对正确的行为予以肯定，错误的行为或不足之处及时纠正，以遏制坏的行为。

一笑而过 2022-01-19 17:19:03

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