如何养成一个良好的生活习惯？

生活分享：如何养成良好的个人卫生习惯 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #健康生活资讯#

1.良好的饮食习惯不仅是对胃肠道有好处，对整个身体都是举足轻重的。良好的饮食习惯，首先是每天三顿饭都要定时定量的吃，尽量的让食物多样化，这样才会保证各种营养均衡，还有就是不要暴饮暴食，如果可能，应该尽量的多吃一点新鲜的蔬菜和水果；饮酒要适当、最好不要吸烟；每天应保证因6-7杯白开水，还有良好的睡眠习惯也同样对胃很重要。

2.温开水比较合适早上起床后饮用。温开水，是将烧开的水凉到二十五左右。这种水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发，还能够润肠通便，及时排毒。

3.常言道饭前先喝汤，胜过良药方，这话是有科学道理的。吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间，一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。喝汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量喝汤。总之，喝汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。

4.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

5.站着吃饭，医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。

6.心情舒畅，吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。

每天学点关于健康、养生、生活小窍门的知识，会让你生活的更健康，也更轻松，欢迎关注微信公众号《灵草屋健康知识》，微信号：lingcaowu8,宝妈或孕妈关注可免费领取实用小礼品一份哦！！！

责任编辑：

网址：如何养成一个良好的生活习惯？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/245642

相关内容

如何养成良好的生活习惯
如何养成良好生活习惯
如何养成良好的生活习惯？
如何养成幼儿良好的生活习惯
如何养成良好的学习习惯？
如何养成良好的生活工作习惯
如何养成良好的睡眠习惯（）
如何让幼儿养成良好的生活习惯
如何养成良好的习惯
良好的生活习惯有哪些 如何培养良好的生活习惯

随便看看