如何用瑜伽来减压

如何练习瑜伽或冥想，减轻日常压力。 #生活乐趣# #休闲#

信息来源http://www.tyc91.com/如何用瑜伽来减压为了对抗压力很多人沉思起来或者就是使用其他减小精神压力的手段。但是压力也会在身体内产生生理反应同样地通过锻炼也能使之得到控制特别是瑜伽。压力让整个生理系统运转得过快肌肉紧张、心跳加快、呼吸方式的变化以及引起压力的原因继续存在在这种情况下身体会分泌出更多的激素这些激素会影响血糖的水平使血压升高。瑜伽是用来减轻压力为数不多的工具之一而且对所有的身体系统都会产生积极的影响。”在认识到压力所能产生的特别是对心脏疾病的有害影响后美国洛杉矶丝德-西奈医学中心的心脏预防和康复中心对病人早在10多年前就开始提供瑜伽的培训。“多年来瑜伽已经成为我们对压力管理的主要治疗方法之一。”丝德-西奈医学中心所属的心脏预防和康复中心的诺埃尔医学博士这么说道。随着练习的深入你会明显感到体内的能量在增强内心也会更加冷静和具有控制力。当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起你会发现除了身体变得轻松柔软心境也会更加澄清透明„„理解瑜伽在过去的5000年里瑜伽已经进行过几次的更改现在主要是用以下四种方法来练习作为保持体质与健康的一种方法。作为恢复健康或者减轻病症的治疗方法。作为一种生活方式。作为一种精神上的训练。各种练习的方法都有几种相同的基本做法。首先是意识的培养一种把注意力集中在你正在做的事上的能力。其次是放松放松能让你释放身体内不必要的紧张与不安。有意识的呼吸是瑜伽另一个很重要的部分呼吸的练习能锻炼你的肺的力量和能力能让你的身体和精神合一。开始吧有几种方法你可以用来练瑜伽。参加几天的瑜伽练习所会让你知道怎样去练习同时也知道哪种风格最适合你。全国有很多瑜伽中心都提供了不同种类和水平的瑜伽练习。要想找个离你比较近的瑜伽中心你得去网上搜索下“瑜伽练习所”。或者就是你可以在你所在的地方参加个适合你的瑜伽班。即使你只想自己练习而已做些

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