军训来啦！小萌新请做好“全身心投入”

发布时间：2024-11-10 14:11

军训注意事项

2023级新生军训通知

军训是迎接新生的第一堂必修课，是每个学子必须接受的一次特别“洗礼”，是一个锻炼意志和毅力体现个人品格的重要阶段。

欢迎高新2023级新生的到来，随之而来的还有军训之旅，今年的军训时间为8月27日-9月2日，本期特为萌新们带来军训注意事项、心理调适小贴士：

训练场上一般都是烈日当空，隐约可见浮动的热浪，可以说是热到变形了，军训十四天需要准备以下物资：

1. 水杯

天气炎热，休息的时候一定要补充水分，注意不要咕咚咕咚的喝太猛，要小口小口的喝，里面还可以放维C泡腾片，酸酸甜甜的。

2. 军训鞋

军训强度较大，建议穿着一双柔软、透气和吸汗的运动鞋，这样可以减轻脚部压力，缓解酸痛感，让你专心训练。

3. 防晒霜或者防晒喷雾

军训期间烈日当空，千万不要小看广州的紫外线，长时间暴晒很容易晒伤，萌新们最好都准备好防水防汗的防晒霜或者防晒喷雾，避免晒伤。

一定要认认真真涂防晒呀，宝子们~

仪容

仪表

1.发型不能乱

男生不留长发，不染发，不留怪异发型，做到前不扬眉，旁不遮耳，后不过颈。

女生不染发，不烫发、不留怪异发型，长发需要扎起来。

2.不得佩戴饰物

不得佩戴耳环、耳钉等饰品，保持自然，不得涂指甲油，不戴项链、手链，脖子上不配戴任何饰物。

3. 眼镜防滑垫

近视的同学，如果度数不高，建议训练时摘下眼镜；如果度数高的话，建议准备眼镜防滑垫，可以有效防止眼镜下滑的尴尬发生。

1. 合理安排用餐时间，保证三餐正常

军训期间体力强度有一定要求，请保持好体力，注意饮食搭配，营养均衡(保证三餐正常)。不要吃太多泡面等没营养的食品。

2. 驱蚊喷雾

广东天气炎热，蚊虫较多，无论是在宿舍还是训练场，都建议大家喷一些驱蚊水防止蚊虫叮咬。

3.注意身体

如果你有心脑血管疾病、哮喘，或者近期做过大手术等等一些不适合剧烈运动的身体问题，一定要提前跟班主任说明。非常不建议为了逃避军训，没啥大毛病，却故意找校医，军训虽然累，但能锻炼意志力，也是非常值得回忆的一段时光，没有军训的校园生活是不完整的。

Psychological adjustment

心理调适小贴士

内容来源：高新心理咨询室

一个全新的环境中，开展军训之旅，难免会产生身心上的“水土不服”生活节奏、环境、家人朋友的变化，会导致许多新同学对新生活不适应，如何更好地接受和适应军训，咨询室心灵小屋为大家分享军训的心理调适小贴士：

#如何迅速适应集体生活？如何在集体中建立良好的人际关系？#

军训是非常典型的集体生活，也是初到新校园生活中友情形成的主要场所。但或许有同学可能会出现缺乏独立生活和集体生活的能力，常常会陷入烦恼和痛苦之中。为了帮助大家尽快摆脱军训中的心理不适，我们给大家提出几条小建议：

（1）尝试主动与其他同学打招呼、聊天和沟通，增进相互了解，找个自己性格合得来的玩伴。

（2）用欣赏的眼光看待周围同学，用好奇猎奇的状态去发现每个人的优点，广交朋友。

（3）明白人与人之间的差异性，来自不同地域、专业的同学在生活习惯、个性和想法上可能存在较大差异，我们允许差异的出现，我们可以用求同存异的原则交往，在差异中学习。

（4）尽量和集体保持相同的生活节奏，培养集体归属感，逐渐融入。

（5）军训期间生活比较艰苦，同学间互帮互助，可以增进彼此的友谊哦。

# 如何快速调整自己以适应规范化的军营生活，处理好与他人的关系？#

1.在想法认知层面，我们可以多想想军训生活的好处——可以规范作息、强身健体、锻炼意志力等，从而更好融入新环境，而教官的严厉训练是为了更好地帮助我们从军训中受益，这种想法认知层面的调整可以帮我们更好地接纳军训，与军训成为好朋友。

2.在军训过程中，可以在休息时间多与教官交流交流，和其他同学分享感受，其次保证充足的睡眠和饮食，即便真的遇到困难，身体不适，与同学间产生些小摩擦，都可以及时向自己的助教、班主任反映，通过沟通解决问题，从而减少冲突激化的可能，共同营造良好的军训氛围

# 如何应对高强度军营生活带来的压力和紧张？#

军训是对体力、心理的艰苦考验，只有在这种艰苦中，才能收获些许军人的刚毅和坚韧。

1.如果有条件的话，在休息的时候尝试听一些轻音乐，可以缓解此刻的压力。

2.保证充足的睡眠，这很重要哦。

3.尝试多与同学交流，在良好的人际关系中舒缓压力和紧张，当然初次见面可能会有些尴尬，不知道说什么好，这都是正常的，放轻松就好，经过时间的推移同学间就会慢慢熟络起来。

4. 自娱自乐：在训练之余，多利用一些放松和娱乐的机会调适心情，如饭后散步，训练间隙拉歌，同学聊天、做小游戏等，或者也可以拉上班主任一起玩。

5. 积极心理暗示：试着给自己一些积极的心理暗示，比如：“再坚持一下，就到休息时间了”、“今天的天气很舒服，站军姿也没有那么累了”、“再忍忍就去拉歌了，很快乐”或者想一些令自己高兴的事情，比如“马上就吃饭了”，在有逃避心理的时候，给自己默默地加油打气，一切困难和疲惫都会过去。

# 在这个军训的生活中我们会渡过三个时期：#

兴奋期：对军训的向往和新奇，渴望了解军训的生活；

适度疲劳期：军训是紧张、严格并且单调的，可能与自己兴奋期的想法有些不一致，随着训练强度逐渐增加，兴奋感会慢慢减低，可能会产生一些不良的适应心理，但不用担心，在军中有教官，有班主任，还有同学们，可以一起渡过；

适应期：军训逐渐变得越来越丰富，心理状态也随之上扬，这时会开始把军训的有趣经历当成一种享受。随着自身心理素质、适应能力提高，个人自豪感和满足感跃然而生。

逐渐适应了军训生活，同学们的生活会变得越来越丰富，心理状态也逐渐平稳，并开始积极争取集体和个人荣誉，各个连队之间会展开各方面的竞争与比较，给集体争光是同学们发自内心的意识。竞争意识增强，希望得到同学或者教官的肯定。情绪低落状态不佳甚至有点小感冒无非是过眼烟云，也许翌日清晨或者午睡之后便烟消云散，习惯之后的军训会变得越来越“可爱”！