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认知行为疗法是常见的抑郁心理辅导方法 #生活知识# #心理建议# #抑郁心理辅导#

各位老师， 下午好！ （一）常用心理辅导方法介绍 四个概念 心理健康教育－－－教育模式 心理辅导、心理咨询－－－发展模式 心理治疗－－－病理模式 辅导的范围包括：人际交往心理辅导、学习心理辅导、情意心理辅导、人格心理辅导、就业心理辅导等 辅导方式：团体辅导、个别辅导 精神分析学派： 情绪宣泄法 通过倾诉、活动等宣泄不良情绪 行为主义学派：行为改变技术 正强化法： 指学生良好行为出现时，及时给予精神物质上的奖励。 实施要求： ①强化要及时。 ②选择对象感兴趣的强化物，可多用社会性的 强化物。 ③实施强化前应把良好的行为描述一遍，加深强化效果。行为主义学派：行为改变技术 惩罚法： 指当学生不良行为出现时给予惩罚，以抑制其再次出现。 惩罚副作用： 情绪反应、逃避反应、模仿反应等。 实施要求： ①惩罚要公平、罚之有理。 ②惩罚者态度要一致（如班主任和科任老师、家长的态度要一致） ③惩罚时间不宜过长。 ④要与正强化法同时使用，因惩罚只是压抑某种行为，不能使其消退，更不能树立良好行为。 行为主义学派：行为改变技术 松驰训练： 帮助学生通过放松性操作训练来调节其紧张、不安、焦虑和气愤等情绪，以达到精神上的放松。例如对脾气暴躁的学生，常随意发泄情绪的学生可经常做此训练。 常用的三种松驰方法： ①呼吸松驰法。 ②肌肉松驰法 。 ③转移想象的训练。 行为主义学派：行为改变技术 角色扮演法： 通过模仿角色行为，体验角色行为。 如自编自演心理剧，如安排不守纪律同学扮演遵纪守法角色，由爱讲粗口的同学扮演文明礼貌好学生角色，由胆怯的同学扮演外向角色等。 行为主义学派：行为改变技术 认知矫治法 艾利斯解释人的行为的A－B－C理论： A：个体遇到的主要事实、行为、事件 B：个体对A的信念、观点 C：事件造成的情绪结果 认为人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。 （二）学生常见心理问题分析 适应问题 适应能力是个体面对新的或变化了的环境，内部心理状态与外部环境保持一种动态平衡的能力，也就是积极运用外界环境提供的条件，机动灵活地进行积极的心理调适和行为控制的能力。 适应问题 人际关系适应不良 人际交往的期望与实际交往能力、现实的人际关系反差太大，从而造成心理上的逃避，恶性循环，越逃避就越无法建立与现代社会适应的、为现实社会所接纳的人际交往模式。 适应问题 学习适应不良 找不到合适的学习内容和方法，陷入学习不适应的心理状态。主要问题出在学生的学习目的不明确，内驱力不足。 心理动力系统方面 学习、工作缺乏动力 个体行动的心理动力主要来源于需要、兴趣与动机。个体行动的积极性与需要、兴趣与动机的强度是成正比的。 需要――动机――行为 心理誓言 今天，这平常的一天，既不平淡也不简单。如果每天撒一粒种子，就能使百花满园，树木成行；如果每天读一点书，就会书生意气，满腹经纶；如果每天都与他人交流，就能摆脱孤独与寂寞，见多识广。 生命只有一次，振作起来，立即行动。抓住今天，关闭昨天和明天的大门，百般珍惜、充分利用今天的时光。一个可能被毁弃的一天，就有可能变成有所收益的一天，“现在”永远是行动的时候。 我们要生活在今天，就要抓住今天，因为昨天是作废的支票，明天是一张期票，只有今天才是你拥有的可用的现金!从今以后： 我相信自己会成功!我要努力学习，超越自我!我要为所定目标奋力拼搏!我要提高我的思想!我要生命不息、学习不止! 心理誓言 不管你是什么形式的“跌倒”，不管你跌得怎样，一定要记住：跌倒了，一定要爬起来!躺在地上是不会有任何机会的。“在哪里跌倒，在哪里爬起来”，是不逃避失败的一种态度。不怕摔倒，只怕是站不起来。 我要做这样一种人，不论做什么都全力以赴，总是有着明确而必须达到的目标，在每次失败时，我便笑容可掬地站起来，然后下更大的决心向前迈进。 每天清晨给你的头脑洒上一点香波，让每天有一个愉快的开始，则一天里所有的事都会变好，你所面临的挫折就会离你而去。 情绪调控方面 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

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