鸭梨山大怎么办？教你应对职场和生活的压力的六种方法

发布时间：2024-11-25 01:11

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据2013年世界著名办公服务提供商雷格斯做的一份调查报告，中国人的压力感是世界第一的，87%的受访中国人感觉压力很大，对比2011年的75%有所增长。而全球的平均值为48%。从2013年至今过了7年，估计我们国人的压力人群是有增无减。

压力来自于人在工作及生活等各个方面，比如，学生对自己成绩不满意而产生的压力，父母对孩子期望值过高而对孩子产生的压力，职场人在工作中产生的压力，或者对自己的现状不满意。总体而言，我们可以把压力分为以下两种：

来源于自己的压力来源于他人的压力

如果人无法有效应对压力，可能出现各种问题，包括：出现身体或精神疾病，失眠，食欲不振，还有人走向极端而自杀。在现实生活中，一些为大众所羡慕的政界商界名人、明星因无法承受压力而自杀的案例常有发生。而人们缓解压力的办法可谓是八仙过海各显神通。今天我们建议的方法都是合法和健康的。

应对压力的方法一：正确评估自己的能力及潜能，设定合理的目标，避免与他人攀比。社会里每个人都是唯一而且独立的。每个人都有自己的优点和长处，也有缺点和不足。在设立自己的发展目标时，应该更多地考虑自己的实际情况，避免因为目标过高，超出自己的能力范围而感觉到压力倍增的情况。

应对方法二：有效地管理好别人对自己的期望值。无论是你的家长，家人，亲戚朋友，上司，同事，都会对你的表现和成绩有着高低不等的期望值。如果每当他们对你提出各种期望时，你应该围绕期望值采取积极主动的方式，与他们讨论和沟通，达成一个双方能接受的目标，而不是被动接受一个自己无法做到的目标。

应对方法三：控制好自己的物质欲望，尽量做到“淡泊明志，宁静致远”，不以追求物质享受作为自己的人生目标。有些人收入不高，却总是追求高消费的生活，所以时常因为入不敷出而感觉生活压力大。相反，有些人是亿万富翁，但却过着简单朴素的生活。

应对方法四：在面对困难和挑战，身处逆境之中时，不要总是愁眉苦脸。要以一种从容不迫，满怀信心地的方式去迎接各种挑战，保持积极乐观的心态。从心理学的角度来说，就是给自己乐观的心理暗示，相信自己能最终战胜各种困难及挑战。

应对方法五：在感觉压力大时，可以通过做体育运动，旅游休闲，与朋友聚会，或者其它自己喜欢的事情，让自己分散注意力，让大脑获得充分休息，让心情变得轻松愉快。

应对方法六：在感到压力大时，可以主动寻求他人的帮助和指导。可以接触的人包括那些经验丰富的人，善于排解问题的人，或者提供心理辅导的心理咨询师。

善于管理压力的人，能把压力化为动力，并最终达到自己的目标。希望你也是一位能轻松驾驭压力的人。

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