早餐吃啥有营养

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导读营养早餐包括富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、馒头等富含碳水化合物的谷类食品。也可以食用富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，含有优质蛋白质和适量脂肪，还可提供丰富的维生素和矿物质。不吃早餐对身体的危害很多，不吃早餐容易患消化道疾病。...

早餐属于一天中最重要的饮食时间，需要食用正确的食物来增加身体中的营养成分，但是有不少患者在早餐不知道吃什么食物比较有营养，早餐吃啥有营养？

早餐吃啥有营养

营养早餐包括富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、馒头等富含碳水化合物的谷类食品。也可以食用富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，含有优质蛋白质和适量脂肪，还可以提供丰富的维生素和矿物质。并且也少不了蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、草莓等，可以提供丰富的纤维素和维生素。

不吃早餐对身体的危害很多，不吃早餐容易患消化道疾病。会导致禁食时间过长。会反复出现腹痛和溃疡发作。并且容易发生胆结石，长期不吃早餐会导致胆囊长时间充盈，胆汁不能按时排出。在这种情况下，胆囊会从胆汁中吸收水分，从而增加胆汁中的胆固醇浓度，从而导致胆结石。同时也会导致胃肠节律紊乱，人体在三餐有规律的情况下会形成自然的胃肠动力反射，不吃早餐会导致胃肠动力障碍，容易出现便秘和腹泻。

早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐不一定要吃饱，但一定要吃得好，而且要少吃多吃营养价值高的精制食品。营养最重要的是要注意平衡，混搭。希望这篇回答能帮助到您！

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