健康饮食 | 教你如何制作美味、健康营养的健身餐!
发布时间:2024-11-25 06:28
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健身餐难看又难吃?!这样想的人,一定是懒,不舍得用心去做。下面教大家几招,做出好看、美味的食物,关重点是比较健康,很适合健身人群吃。
主菜一
番茄蒜香三文鱼
1、烤盘上铺上西葫芦片
撒上适量橄榄油、盐、胡椒粉
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2、放上三文鱼
抹上适量香蒜酱
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3、最后铺满切成两半的樱桃番茄
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4、放入烤箱200℃12分钟左右
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香蒜酱可以购买现成的,也可以在家自制。
自制方法:
1、2杯新鲜罗勒叶、3~4瓣蒜、1/4杯松子、、1汤匙柠檬汁、盐和黑胡椒适量,将这些食材放入料理机中打碎混合。
2、再分次倒入1/4杯橄榄油,搅打至浓稠。
3、制作一次没有用完的可以放入冰箱,下次再用。抹面包或拌入意大利面都很美味。
主菜二
芦笋虾仁
1、锅中倒适量橄榄油
将处理好的虾仁倒入
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2、加适量盐和辣椒粉炒匀
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3、将炒熟的虾仁盛出备用
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4、将芦笋去除根部
洗净切段
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5、盛出虾仁后的锅中再加适量油
倒入芦笋翻炒
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6、加适量盐、蒜、姜调味
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7、芦笋炒熟后加入虾仁
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8、再加入适量低钠酱油炒匀
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9、最后挤入少许柠檬汁炒匀
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10、出锅盛盘
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是不是很简单、很好看、也很营养呢!
不仅要吃饱还要吃好
不仅不累还很有趣
不仅有效果还很持久
······
END
这是一个全民健身的时代
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