健康饮食 | 教你如何制作美味、健康营养的健身餐!

发布时间:2024-11-25 06:28

'健康饮食教学':教你如何做出既美味又营养的餐点 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #美食教学平台#

健身餐难看又难吃?!这样想的人,一定是懒,不舍得用心去做。下面教大家几招,做出好看、美味的食物,关重点是比较健康,很适合健身人群吃。

主菜一

番茄蒜香三文鱼

1、烤盘上铺上西葫芦片

撒上适量橄榄油、盐、胡椒粉

2、放上三文鱼

抹上适量香蒜酱

3、最后铺满切成两半的樱桃番茄

4、放入烤箱200℃12分钟左右

香蒜酱可以购买现成的,也可以在家自制。

自制方法:

1、2杯新鲜罗勒叶、3~4瓣蒜、1/4杯松子、、1汤匙柠檬汁、盐和黑胡椒适量,将这些食材放入料理机中打碎混合。

2、再分次倒入1/4杯橄榄油,搅打至浓稠。

3、制作一次没有用完的可以放入冰箱,下次再用。抹面包或拌入意大利面都很美味。

主菜二

芦笋虾仁

1、锅中倒适量橄榄油

将处理好的虾仁倒入

2、加适量盐和辣椒粉炒匀

3、将炒熟的虾仁盛出备用

4、将芦笋去除根部

洗净切段

5、盛出虾仁后的锅中再加适量油

倒入芦笋翻炒

6、加适量盐、蒜、姜调味

7、芦笋炒熟后加入虾仁

8、再加入适量低钠酱油炒匀

9、最后挤入少许柠檬汁炒匀

10、出锅盛盘

是不是很简单、很好看、也很营养呢!

不仅要吃饱还要吃好

不仅不累还很有趣

不仅有效果还很持久

······

END

这是一个全民健身的时代

责任编辑:

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