8个美国健康餐品牌及配餐网站推荐

早餐推荐：豆浆配油条，健康又美味。 #生活知识# #生活感悟# #美食菜谱推荐#

封面图来自于Nutrisystem Ins，版权属于原作者

 

如何选择健康餐/健康餐做法

碳水化合物、脂肪和蛋白质—任何食物无外乎这三种基本营养素组成。如果我们自己在家做健康餐的时候一定要注意健康餐的碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，一般为5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。 然而很多人在减重过程中，将碳水化合物以及脂肪的部分完全去掉，这是非常不健康的！

1、碳水化合物大量存在于我们每天摄入的主食、水果、蔬菜中，富含膳食纤维、未经深加工的全谷物或薯类营养价值高，容易产生饱无感，是比较理想的碳水化合物选择。

2、并不是所有脂肪都是不好的哦，好的脂肪对于塑造完美体型以及整体健康功不可没。健康餐中的脂肪应该挑选优质的不饱和脂肪酸，如：橄榄油、玉米油、坚果、种子（eg.亚麻籽）、深海鱼等。

3、蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，健康餐的蛋白质摄入要求高于普通膳食，鸡蛋、鸡胸肉、牛腱子、鱼虾都是优质蛋白的主要来源。

4、一般健康餐都含有大量的新鲜蔬菜，羽衣甘蓝、西兰花、菜心、芥蓝等十字花科蔬菜都是用作沙拉生食的不错选择，但值得一提的是，除了蔬菜的新鲜度，清洗蔬菜、去除农药及虫卵，也非常的重要。

美国8个最受欢迎的健康减肥餐品牌及配餐网站推荐

1、Nutrisystem

【品牌简介】Nutrisystem是健康减肥行业的领导者，近50年来帮助数百万人减肥。Nutrisystem提供了安全，有效和科学支持的减肥计划，并设有杰出的科学顾问委员会和强大的临床研究。所有计划均包括屡获殊荣的联络中心每周7天提供训练有素的减肥教练，注册营养师和经认证的糖尿病教育者的全面支持和咨询选项。Nutrisystem计划与国家总脂肪，饱和脂肪，反式脂肪，钠，碳水化合物，纤维，蛋白质和添加的糖的指导方针保持一致。全新的Nutrisystem包含美味的食物，这些食物具有正确平衡的碳水化合物，蛋白质和脂肪，可直接运送到客户家中。还提供个性化的用餐计划，食品指南和食谱，以支持客户的整个旅程。一天吃6次，使用新鲜食品增强您的计划；平均每周减1-2磅。

图片来自于nutrisystem.com，版权属于原作者

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2、Texas Superfood

【品牌简介】Texas SuperFood是一种健康补品，提供大脑所需的所有维生素，矿物质和微营养素，以实现最佳性能。产品包括55种未加工的水果，蔬菜，绿色食品和酶和益生菌。它在美国制造，不含转基因生物，“毒素”，动物产品，填充剂，人造物质，农药，粘合剂和除草剂。使用最优质的食材，为您提供最好的全天然产品。每种成分都经过认证和选择，可以为您提供最佳的营养摄入。可提供能量，日常营养，精神集中，睡眠支持和密集的营养素。研究团队专注于成分，潜在的副作用以及支持这些主张的研究。

图片来自于TexasSuperFood.com，版权属于原作者

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3、Bistro MD

【品牌简介】bistroMD饮食送餐品牌由Cederquist博士创建，是可定制的饮食送餐服务，可满足用户的实际需求。与注册营养师团队合作，制定并提供健康，均衡的减肥餐计划，以满足您的个性化需求。每顿饭仅使用最新鲜的食材烹制，因此永远不会牺牲品质和口味，拒绝健康减肥食品必须平淡无聊的想法。 BistroMD将减肥餐送到您家中，凭借20年的真实成功，帮助真实的人们获得真实的健康减肥目标。整周计划：7个早餐，7个午餐和6个晚餐，包括“我的夜晚”，每周的每一天都为您服务；5天工作日计划：5早餐，5午餐和5晚餐；自定义计划：自由定制您的计划，您的方式。

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4、Sunbasket

【品牌简介】Sunbasket是总部位于旧金山的订阅送餐服务品牌，每周向会员运送新鲜的有机和可持续原料以及食谱，在家煮美味健康的食物，随时更改计划，取消或重新安排订单。 它是膳食行业的一部分，低热量，瘦身和清洁程序提供美味的食谱和食材。

餐包：在15-40分钟内准备就绪，预先计量的食材准备煮熟，在学习新技能的同时轻松创建令人印象深刻的饭菜。

新鲜现成：短短6分钟即可准备就绪，到达热安全托盘，可用于微波炉或烤箱，可堆肥的托盘意味着零混乱，零清理。

图片来自于sunbasket.com，版权属于原作者

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5、Diet To Go

【品牌简介】Diet to Go是一家送餐公司，无论您的体重减轻和健康生活目标，可以帮助您实现目标。他们的目标是改变人们对健康饮食的理解，并帮助客户实现并维持健康的生活质量。Diet to Go与行业中最好的厨师合作，并在获得USDA认证的厨房中烹饪，为客户提供新鲜，美味，低热量，营养均衡的餐食，以帮助他们减轻体重或仅支持已经健康的体重和生活方式。Diet to Go一直在努力改善产品和服务，以期尽可能提供最美味，最健康，低热量的餐点。四个专业计划，包括是以减重和健身为目的的，分为加速减重套餐，标准减重套餐和高热量的健身套餐。以标准配置的平衡营养的健康餐。以及特别定制，包括Gluten-free套餐, 素食套餐，妈妈瘦身餐以及低胆固醇套餐。只需2-3分钟即可享用可口的饭菜，无需任何准备！

图片来自于diettogo.com，版权属于原作者

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6、Lyfe kitchen

【品牌简介】Lyfe kitchen是一家标榜美味又健康的速食餐厅，自2013年起就着迷于制作健康，美味的当地美食。选用在地食材及有机耕作，另外还有 Gluten Free 及素食者的菜单，帮助消费者避开某些过敏源。菜单上的食物都标注每份餐点的卡路里及盐分含量，虽为健康速食但菜色还满丰富的，像是炸鱼就选择用烤的方式替代，让美味的餐点能吃得没有负担。

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