家庭一周营养健康早餐食谱

发布时间：2024-11-25 07:01

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吃饭是我们每天都在进行的事情，我们身体的能量都是通过吃饭摄取到的，民间有俗语：病从口入，说的就是饮食的重要行，那下面我们就为您介绍一下家庭一周营养健康早餐食谱。希望可以给您带来帮助。

周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)。

周二：牛奶3瓶，花卷3个(每个50克)，蛋糕3个(每只25克)，梨1个(150克)。

周三：酸奶3瓶(600克)，蛋饼3个(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1个(150克)。

周四：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3个(每只50克)，香蕉3根(300克)。

周五：牛奶3瓶，三明治面包3个(每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，煎饼3个(每只50克)，橘子3个(150克)。

周六：大米粥(大米100克)，煎蛋3个(120克)，烧卖3个(75克)，菜包3个(150克)，酸奶3瓶(600毫升)。

周日：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个(每个50克)，香蕉3根(300克)。

健康早餐提示

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20~30分钟后再吃为佳。

2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。早餐最好定时定点，否则会影响消化、吸收。

3.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

以上就是我们为您介绍的家庭一周营养健康早餐食谱，相信您现在已经有了一定的了解，希望通过我们的介绍可以给您带来健康，最后祝您生活愉快。

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