减肥期间吃什么好？这份减肥食谱满足食欲还能瘦

发布时间：2024-11-25 07:20

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　　减肥其实没有什么捷径可走，最主要的还是坚持，除了合理的运动之外，最重要的就是要吃好每一顿的减肥餐，这样你就会发现它会给你带来意外的惊喜!话不多说，还是说一说今天要做的减肥菜谱。

　　这个不需要多余赘述了，煮个鸡蛋的工夫就可以在泡一杯咖啡了，苹果也可以洗干净然后切成小块。

　　午餐：番茄意面

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　　食材：意面、番茄、杏鲍菇、胡萝卜、洋葱、蒜

　　步骤：

　　1、番茄划上十字，然后在开水里煮一下，之后就可以轻松的将皮脱下，然后切丁备用，一样的胡萝卜和大蒜也切丁;

　　2、热锅凉油，加入胡萝卜、洋葱、杏鲍菇、番茄，简单的翻炒一下，可以稍微的加一点番茄酱来提一下味道，之后加入一碗清水，小火慢煮;

　　3、另一个锅将意面煮好，煮的时候可以加入少许的盐，煮好之后放入番茄汤汁里面搅拌一下即可出锅

　　最后撒上点黑胡椒调味就可以了，番茄的汤汁吃起来酸酸甜甜的，而且和意面很搭。

　　晚餐：鸡胸肉沙拉

　　食材：鸡胸肉、蔬菜

　　调味料：盐、醋、橄榄油、黑胡椒、糖

　　步骤：

　　1、首先处理鸡胸肉，将鸡胸肉分为两片，然后撒上盐和黑胡椒，腌制半个小时;

　　2、之后放入蒸箱里蒸，这样会让鸡胸肉吃起来更嫩一些;

　　3、蒸好之后再焖五分钟，之后取出来就可以将它撕成鸡丝;

　　4、将上述调味料配合清水搅拌在一起就是可口的酱汁，然后搭配时蔬和鸡丝一起，搅拌均匀即可。

　　这就是一天的减肥食谱了，吃起来口感也是不错的，在满足食欲的同时还能瘦，真是太棒了!

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