【吃什么样的零食健康】

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吃什么样的零食健康

2024-07-18 09:53:43  

吃什么样的零食健康

刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲

选择健康零食的关键在于挑选低糖、低盐、低脂肪、高纤维和富含营养的食物。首先，可以选择新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜和黄瓜等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。其次，可以选择坚果类零食，如核桃、杏仁、腰果等，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有益于心脏健康。此外，全谷物零食，如燕麦片、全麦饼干等，富含纤维和复合碳水化合物，有助于保持血糖稳定。避免选择高糖、高盐、高脂肪的零食，如薯片、糖果、巧克力等，这些食物容易导致肥胖、高血压等健康问题。总之，选择健康零食有助于满足身体对营养的需求，同时减少患病风险。

2024-07-19 10:03:42

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