散步能让你在自然中放松，减轻压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #运动减压法#
2018-04-29 阅读：737 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
一、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
二、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
三、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
四、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
五、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
六、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
七、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
八、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
九、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
十、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.
相关文章推荐
移植完为什么让你马上排尿 2022-01-19阅读：2.55k 移植完马上排尿有利于着床、提高移植的成功率，同时还能够放松心情。 1、有利于着床：在做移植的时候通常会进行憋尿，通过彩超检测能够清晰的查看子宫内的情况是移植手术顺利的进行，移植完如果不及时的排除尿液会 足癣抗真菌治疗法，让你不再瘙痒！ 2022-08-30阅读：210 近一段时间，小王感觉症状时轻时重，于是前来我院就诊，在进行专科检查、皮肤真菌检查等检查后，可以明确诊断为：足癣。因此予以外用复方酮康唑乳膏进行抗真菌等治疗，经治疗后小王双足皮肤较前明显好转，皮肤皲裂已消失，皮肤表面恢复了正常，提示治疗效果佳。 乳腺癌来袭，手术化疗让你“绝地逢生” 2022-08-11阅读：257 员工体检时，通过彩超发现乳腺癌，在包块穿刺活检时，病理回报：导管扩张伴局灶上皮非典型增生，于是在住院后，通过手术化疗等治疗后，目前病情平稳未出现其他的不适症状，在复查右乳彩超后要求出院回家修养，在评估相关出院风险后，准予办理出院。 浅表性胃炎？中西医联合治疗让你不必惊慌！ 2022-08-30阅读：210 李叔叔昨天吃饭的时候，突然发现右上腹胀痛不适症状较前有所加重，于是家属便陪伴他前来医院就诊，他希望可以住院系统治疗，于是在门诊将他收住入院以进一步检查治疗。入院后经过心电图、胸部CT、腹部彩超等相关检查后，最终确诊为“浅表性胃炎”，于是通过中西医联合治疗，经治疗后腹部疼痛较前明显好转，精神、饮食及睡眠可。于是李叔叔希望出院回家休养，遂准予办理出院。 压力的危害 2023-02-23阅读：317 压力的危害有心跳加快、消化不良、睡眠障碍等。 1、心跳加快：如果生活或者是工作压力过大，会使患者长时间处于紧张以及焦虑的状态当中，引起机体的交感神经异常兴奋，进而会出现心跳加快，严重时还会诱发呼吸急促 别让你的私生活害了你——梅毒 2022-05-27阅读：216 患者，女，59岁，配偶感染梅毒，就医检查自身是否存在梅毒感染，生殖器检查发现患者阴道内侧有溃疡出现，但溃疡处没有明显疼痛感。为进一步诊断，为患者行血液检查，梅毒二项显示TPPA阳性，RPR（快速血浆反应素环状卡片试验）滴度为1：32。鉴于患者爱人梅毒阳性，两人近期曾发生过性行为，结合以上检查结果和患者表征最终诊断该患者为梅毒1期，予以青霉素左右两侧臀部肌肉注射（每周一次），3周后患者阴道内侧溃疡明显消散，行血液检查梅毒二项显示TPPA阴性，RPR滴度下降至正常，治疗有效。
网址：10个放松法让你轻松告别压力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/255643
相关内容
10种减压放松法，让你减轻精神压力高压人群必备：10款减压放松APP，让你一秒告别压力！冥想法让你轻松释放压力缓解压力的10个方法 让你轻松摆脱压力困扰5 步冥想法，助你轻松告别职场压力山大轻松释放压力的6大方法让你轻松减压的20个秘诀放松压力的方法关于放松压力的方法如何让大脑放松？这10种方法告诉你
随便看看
