国庆长假在家 用这三招简易锻炼法健身

国庆长假在家 用这三招简易锻炼法健身

发布时间： 2014-09-26 09:32:14   |  来源： 扬子晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　十一黄金周即将来临，扬子健康俱乐部理事单位唯润·润养升活馆提醒市民们，在长假期间更需“玩逸结合”。适当玩乐，注意休息，也要适当锻炼身体，防止节后综合征。为此，扬子晚报邀请唯润教练团为大家特别推荐下蹲法、爬楼法、平板支撑，这三种简单有效在家也能进行自我身体锻炼的方法。 本报记者 张战斗

　　下蹲法锻炼

　　下蹲法是一项全身的运动，其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。

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