《压力管理策略

《压力管理心理学》从理论角度解析压力管理策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

br /> 没有问题能从产生它的相同意识水平来解决。
    ——艾尔伯特·爱因斯坦
    “狂喜之后就要清洗!”这句古老的谚语可以
帮助我们理解现代人的健康与疾病。在过去的50年
里，人们已经确信精神对于身体的巨大影响。情绪、
思想、态度和行为，可以令我们身体健康，也可以
使我们生病。既然现在我们已经领悟到了这一点，
那就到了将它付诸实践的时候了。换句话说，是到
了该进行“清洗”的时候了。不过这一任务并不简
单。我们如何使身心和谐统一，如何减缓现代生活
所带来的压力，如何将这种压力转化为动力，又如
何学会从这种转变中获益呢?在这个过程中，我们
能变得更明智、更健康吗?要想找到相关的建议或
许并不难，因为自吹自擂的所谓“专家”到处都是。
这些人在各种小报、脱口秀节目以及自助书籍中叫
卖所谓“零压力”生活的*新法则，致使整个压力
管理领域声名不佳。
    在这一喧嚣中，我们发现西华德(Brian Luke
Seaward)博士所著的《压力管理策略——健康和幸
福之道》一书，着实令人精神一振。他使用条理清晰
的语言带领我们穿行于精神与身体的交汇地带。一页
页地读下去，你会发现他是一个十分睿智的引导者。
并且具有绝大多数压力管理手册中所缺乏的——幽
默。西华德博士对压力管理领域相当熟悉——他不
但教授这门课程且以此为一生的事业——他对压力
管理的每一个步骤都提供了科学的证据。*为关键
的是，西华德博士大胆地超越了惯常的做法，谈到
了人类的灵魂及精神层面，因为他认识到，要想获
得对压力的成功管理以及*大的健康，必须先探究
生命的意义问题。
    自1994年压力管理的说法被提出之后，人们生
活的步伐的确加快了不少，正因为这一变化，美国
人开始被各种各样先进的医疗模式所包围，而忽略
了寻找自己内心平静的重要性。
    就像一位医生一直呼吁精神和身体的统整才是
真正理想的健康，我十分高兴且荣幸地来倡议这项
工作。对于压力管理领域，这是一个很有意义的贡
献，它可以为任何想要追求生命和谐的人提供有效
的指导服务。这新的一天由医学破晓，而西华德博
士也作为先驱一同观看并共享这日出之景。
    ——Larry Dossey医学博士

  前言
    看到《压力管理策略——健康和幸福之道》第
五版，其美妙感觉不啻于桃乐丝**次离开堪萨斯，
进入迷人的奥兹国l。虽然开篇的这几页里并没有棒
棒糖小孩奏乐欢迎你来到这个神奇的新国度，但请
允许我在这里用鲜明生动的色彩正式欢迎你光临这
个激动人心的世界——整体压力管理的世界。在这
一版里，我千方百计地收集图片，希望不仅能将这
些充满活力的材料带入你的生活，而且期待可以以
此加深你的印象(无论在意识还是无意识层面上)，
从而达到*佳的学习效果。我希望艺术治疗、音乐
治疗、幽默治疗等这些概念能振奋你的人生，有色
彩的版本能够更好地做到这一点，因为它可以刺激
你的右脑去探索、加工和记忆更多的信息，从而获
得对信息更加充分的理解。由此，你在面对今后的
压力时就能更加强大。
    1994年，《压力管理策略——健康和幸福之道》
首次出版，在当时来说是具有开创性的。之前从来
没有一本大学教材从整体观点来介绍压力影响下的
身心健康问题。十年前，你可能很难在相关的大学
课本里找到“精神”一词，但现在如果你看不到这
个词恐怕都会觉得别扭。十年前在压力管理领域相
当前卫的主题，现在变得家喻户晓，如太极、瑜
伽、普拉提等。随着生活节奏的加快，人们越来越
渴望能够获取可靠的资讯，以在变化中实现和保持
内心的平衡感。《压力管理策略——健康和幸福之
道》**版出版的时候就在全美市场上占据了一席
之地，后来更被认为是压力管理领域的权威书籍。
更令我欣喜的是，我现在还能听到有人这么说。
    这一版作为全新的和改进的版本，会尽力做到
将健康心理学、神经官能免疫学、整体康复学的经
典研究与压力管理的*新研究、理论及应用等各方
面的内容平衡地介绍。虽然身心保健领域还将持续
发展

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