放下，三分钟的解压方式

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钱丰 ■国家二级心理咨询师 ■心理学博士在读

如果因为生活琐事感到压力很大，胸口有些闷，那么腾出三分钟时间，不论场合的进行深呼吸，每次呼气的时候都同时对自己说，放松，放开，放下，反复多次。

如果即将登台的你，感到压力和不自信，那么上台前，用同样的方式深呼吸，并持续对自己说“我只需要专注于完成就好，只需要说出我早已滚瓜烂熟的内容，真诚地分享给大家就好，我相信自己可以做到”。

试试在大脑里想象那个在舞台上闪闪发光自由演讲并且得到掌声的自己，面带微笑，眼睛放光地走上去。

重庆晚报-厢遇记者 李琅

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