大学生的压力管理

时间管理与压力管理：学会合理分配时间，以降低因压力过大而产生的无效活动。 #生活知识# #生活心理学# #时间管理心理学#

在现代社会中，压力依然是人类发展的动力，有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，所以发展最快的地区，压力也往往最大。

(一) 什么是压力？

压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验，是人们在社会适应过程中对各种刺激做出的生理和行为反应，从而产生的一种紧张的心理体验和感受。

(二) 日常有哪些压力？

在社会生活中压力无处不在。小孩子有升学和成长的压力，年轻人有就业和婚恋的压力，中年人有升职和家庭的压力，老年人有养老和空巢的压力。还有在疫情防控下，我们日常生活的节被奏打乱，也带来了更多压力，有人戏称为：“亚历山大”。

(三) 压力大的危害？

任何人的一生都不可能是一帆风顺的，坎坷挫折时有发生。面对种种不如意，人们常常会焦虑不安，内心体验到巨大压力。过度的压力总是与紧张焦虑联系在一起，久而久之，会破坏人的身心平衡，造成情绪困扰，损害身心健康。例如：有些人甚至因为压力过大而放弃生命，这是任性的不负责任的行为。

(四) 应对策略：

1. 积极面对，担起责任。

既然这些压力是我们必须要承担的责任，正如山挡在前进的路上，必须要爬过去一样，虽然我们无法改变压力的客观存在，但是我们能改变面对压力的态度。

2. 正确认识自己，调整个人期待和抱负水平。

心理压力常常来自于过分的竞争意识和抱负水平。所以过度完美主义与自我批判往往是形成个人压力的主要原因。无论别人对你是否有强烈期待，不要过度责备和批评自己。我们并不需要将所有的责任全部背负在自己身上，我们要充分认识到批判是为了让自己的工作更好的开展下去。

3. 正确对待挫折，将之化为前进的动力。

失败是人生路上的十字路口，一边通向光明，另一边却通向了黑暗。如果你永远沉浸在失败的痛苦中，无法自拔，那么你就选择了黑暗的通道。这不是我们青年学子的做法，沉着冷静，临危不乱，去寻找真正的办法来解决问题，战胜困难，从失败与挫折中接受教训，积累经验，这才是勇于担当的青年一代的选择，才是真正意义上的消除压力，走向属于自己的光明的明天。

供稿人：肖闯

网址：大学生的压力管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/257467

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